Tutorial Comment monter, acheter anneaux de gymnastique.

Tutorial Comment monter, acheter anneaux de gymnastique.

Tout le monde a aujourd’hui un bar pull-up, mais combien de vos amis ont des anneaux dans leurs maisons? Combien de vos amis ont des anneaux dans leurs chambres? Combien d’entre eux vivent dans un petit appartement? Pour la plupart de mes années exerçant je vivais dans la rue à partir d’un très gros gymnastique&# 8217; salle. Au sens propre […]

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Tout le monde a aujourd’hui un bar pull-up, mais combien de vos amis ont des anneaux dans leurs maisons? Combien de vos amis ont des anneaux dans leurs chambres? Combien d’entre eux vivent dans un petit appartement?

Pour la plupart de mes années exerçant je vivais dans la rue à partir d’un très gros gymnastique&# 8217; salle. Littéralement dix minutes après que je me sentirais un besoin pour un entraînement je voudrais déjà être réchauffer dans la salle de gym. Etant très déterminé, curieux et studieuse sur tout la formation liée, je suis lentement devenu ami avec le président du club. Et à un moment, elle m’a invité à devenir co-fondateur là. Ainsi je fis une relation très étroite avec cet endroit, j’étais toujours là la bienvenue, pour autant que je voulais et n’a jamais eu à payer quoi que ce soit. Cette&# 8217; s comment mon adolescence insouciante années passèrent &# 8211; Je passais la plupart de mon temps dans le gymnase, il était ma deuxième maison et les gens, il y avait ma famille.

Je me suis senti d’abord la nécessité d’exercer à la maison quand je suis arrivé à ma place actuelle il y a 2 ans. Deux heures seraient nécessaires pour un voyage à la salle de gym et de retour à ma place si je décide de visiter. Cette&# 8217; est pourquoi je suis arrivé à la conclusion que ce serait beaucoup plus facile de commencer tout simplement travailler à la maison. Après tout ce que j’ai vraiment besoin? Une barre de pull-up et des bandes de caoutchouc. Je l’avais déjà remplacé les poids avec des bandes de caoutchouc plus tôt avant. Donc j’eu cette résolu mais j’eu aucune barre de pull-up. Je passe une semaine entière à essayer de trouver le meilleur endroit pour elle. Cependant, je réalisais une barre de pull-up est que limitée et il y aurait encore des anneaux&# 8217; bouge que je serais incapable de pratiquer sur elle comme la croix de fer, maltese, croix inversée, même un poirier. Cette&# 8217; est pourquoi un très fort désir de placer des anneaux dans mon appartement est apparu et donc je l’ai fait.

Donc, avant de commencer &# 8211; ce tutoriel vous expliquera comment monter encore les anneaux dans un environnement familial. Tout m’a coûté moins de 100 $ et a pris moins d’une heure à monter. Il&# 8217; s fait plus de 2 ans que je l’ai utilisé ma paire d’anneaux, presque tous les jours et n’a jamais connu de problèmes avec l’installation.

1. Qu’est-ce que vous avez besoin?

Évidemment, vous devrez acheter une paire d’anneaux afin de les monter. Je recommande la formation d’anneau pour leur équipement avait prouvé haute qualité pour me considérer moi et mes amis n’a jamais eu de problèmes avec elle depuis des années. En outre, ils ont été le plus long sur le marché et ont été constamment améliorer leur équipement depuis 2003. Ce&# 8217; est pourquoi cette marque pour moi surpasse le reste de l’amateur résonne encore les fabricants là-bas.

Les boulons d’ancrage sont la partie la plus importante dans l’ensemble de l’installation. Ils sont l’attachement et ce qui maintient les anneaux au plafond. Je choisis les boulons d’ancrage les plus chères que je pouvais trouver ici. Comme vous pouvez le voir sur la photo le nom du fabricant est &# 8220; Noir & Decker&# 8221 ;. Ils peuvent contenir jusqu’à 500kgs (

1100lbs.) De statique poids.

Une autre chose intéressant de souligner ici est que vous DOIT trouver des boulons d’ancrage avec un crochet, et pas seulement les boulons réguliers. Le boulon doit se retrouver avec un crochet de sorte que vous pouvez attacher l’escalade des boucles à elle. Sur la photo ci-dessus, vous pouvez voir comment la boucle d’escalade est déjà attaché au boulon d’ancrage.

Sur cette photo vous pouvez voir le boulon d’ancrage et la boucle d’escalade séparés. La boucle d’escalade est l’élément de fond dans l’image.

La boucle d’escalade est le lien qui relie les anneaux aux boulons d’ancrage. Les crochets des verrous sont un peu plus petit de telle sorte que&# 8217; s pourquoi j’ai ajouté des boucles afin de sauver les sangles des anneaux. Encore une fois je l’ai acheté les boucles le plus cher que je pouvais trouver dans ma région. Ils peuvent contenir jusqu’à 230kgs (

507lbs.) De poids.

2. Choisir un endroit

Avant de commencer le processus d’installation, vous devez vous poser quelques questions. 1) Est-ce mon plafond assez fort pour tenir à mon poids? Dans le cas général, la réponse sera oui. Cependant, cette configuration a gagné&# 8217; t travail pour plafonds suspendus, sauf si vous coupez un trou sérieux autour des boulons d’ancrage de sorte que vous pouvez joindre l’escalade des boucles aux crochets des boulons. 2) Y at-il assez d’espace dans ce domaine pour moi d’exercer? Tout sur l’ensemble vous avez gagné&# 8217; t besoin de beaucoup d’espace. Ma chambre (pas celui sur la photo ci-dessus) est extrêmement faible avec un seul couloir entre mon bureau et mon lit. Cette&# 8217; s où je plaçais mes anneaux. Comment ai-je choisi &# 8211; pensez à tous les mouvements que vous pourriez jamais vouloir former sur vos anneaux. Les pull-ups et tractions sont évidents, pensez à l’avant et arrière des leviers, la croix de fer et la croix inversée. Pour les leviers que vous aurez besoin d’assez d’espace devant les anneaux (pour vos jambes) et derrière eux (pour votre torse). Pour la Croix de fer, vous aurez besoin d’espace sur les deux côtés (environ la hauteur de votre tête) afin que vos bras peuvent se propager librement dans l’air. Pour la croix inversée, encore une fois, vous aurez besoin d’espace sur les côtés, mais cependant cette fois à pieds de hauteur (vous fera baisser les anneaux presque au sol pour exercer ce mouvement). Aussi last but not least, vous aurez besoin de hauteur en général, pour attacher vos bagues. Mes anneaux sont à une hauteur où je dois marcher sur mes orteils des doigts afin de les saisir. Cela fonctionne parfaitement pour moi afin que je don&# 8217; t doivent plier mes genoux quand je fais pull-ups / chin-ups et je peux entrer dans une croix de fer sans toucher le sol avec les pieds (considérez que vous aurez à abaisser les anneaux à votre hauteur d’épaule de telle sorte que vous avez assez de hauteur au-dessus et au-dessous, vous vous pour la croix).

3. tout montage

Trouver un foreur qui est assez puissant pour aller à travers le béton. Gardez à l’esprit qu’il ya des bars et des câbles en acier (pour les lumières dans votre chambre) dans votre plafond. Essayer de déterminer la trajectoire du câble vu où l’interrupteur et la lampe sont et essayer d’éviter le perçage de ce côté du plafond. Pour les barres d’acier là-bas&# 8217; s rien que vous pouvez faire. Percer et vous prier don&# 8217; t frappé tout. Dans mon cas, vous pouvez voir que sur ma deuxième tentative je frappe une barre d’acier et a été incapable de passer par là. Habituellement barres d’acier sont situés tous les 20cm (

8 pouces), donc si vous frappez un il suffit de déplacer la machine de forage d’un pouce sur le côté.

Vous ne&# 8217; t ont pour forer un trou très profond, assurez-vous qu’il est assez profonde pour que le corps du boulon d’ancrage peut tenir dans la hauteur de sa tête. La distance entre les deux points où vous accrocher les anneaux devrait être 50cm (

20 pouces). Ceci est la norme olympique.

Ceci est un processus très simple mais très important en même temps. Mettez les boulons d’ancrage à l’intérieur jusqu’à la boucle, puis commencer à visser la boucle pour autant que vous le pouvez! Comme vous le vissant les jambes du boulon va ouvrir sur les côtés et donc se fixer à l’intérieur du plafond. Plus le mieux vous visser! Don&# 8217; inquiétez vous ne serez pas endommager le plafond ni le boulon d’ancrage.

3.3. Fixation des boucles d’escalade et anneaux

Comme je l’ai dit plus haut les boucles d’escalade sont nécessaires pour que les sangles des anneaux peuvent aller plus facilement à travers eux. Les crochets des boulons d’ancrage sont tout simplement trop serré pour les sangles pour aller bien à travers eux qui pourraient les porter facilement.

Regardez la vidéo ci-dessous où je montre une meilleure vue de l’installation dans ma chambre. Vous pouvez voir comment sérieusement petite ma chambre est vraiment. Pourtant, il n’a jamais cessé de l’état d’avancement dans ma formation.

Ici&# 8217; s une vidéo que j’ai enregistré quand un de mes amis était l’installation d’une paire d’anneaux dans sa chambre:

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