Qu’est-ce que l’épaule pointe pain_7

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Réhabilitation Après arthroplastie de l’épaule

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Ce sont les informations qui pourraient être partagée avec les patients après une arthroplastie de l’épaule. Avant de pouvoir être appliqué à une situation clinique spécifique mais il doit être adapté au patient de la chirurgie et le chirurgien.

Le but de l’épaule arthroplastie est de restaurer la fonction à une épaule avec facultés affaiblies. Bonne fonction de l’épaule nécessite de la force de stabilité de mouvement et la douceur. Pendant l’opération de votre médecin cherche à optimiser le mouvement et la stabilité de votre épaule en équilibrant les tissus mous autour de votre commune et la libération des adhérences et des contractures.

La douceur de votre commune est améliorée par l’implantation des surfaces articulaires artificielles très polies. Le décor est désormais planté pour vous de continuer l’amélioration dans le mouvement et la stabilité et de développer une certaine force dans votre épaule reconstruite avec une série simple, mais d’une importance vitale d’exercices.

Persistance et l’amélioration progressive

Le but est de vous apprendre à réhabiliter avec succès votre épaule. Cela nécessite le début gagnant d’une excellente gamme de mouvement et l’addition lente mais progressive de la coordination de la force et l’endurance. exercices doux fréquents ont été prouvés beaucoup plus efficace que les efforts énergiques irréguliers. L’objectif est une progression régulière dans les activités sans épisodes de douleur de trop. Assurez-vous que chaque étape d’exercices peut être effectuée confortablement et avec le nombre requis de répétitions avant de passer à l’étape suivante. Si la douleur ne se développe des exercices de renforcement sont arrêtés mais la gamme d’exercices de mouvement doivent être poursuivis afin que la rigidité ne résulte pas. Rien ne doit interférer avec la régulière cinq fois par jour la conduite de la gamme de programmes de mouvement.

De nombreuses années d’épaule handicap ne peuvent pas être inversés sans travail persistante au fil du temps sur la plage de force de mouvement et la coordination. L’épaule nécessite deux années d’exercices de réadaptation pour atteindre la fonction maximale après un remplacement de l’épaule. Si vous êtes prêt à engager dans un tel effort de réadaptation vous permettra d’atteindre un bénéfice maximal de votre épaule arthroplastie. Si vous avez des questions au sujet de ce programme s’il vous plaît assurez-vous de demander à votre médecin.

Depuis principaux objectifs de la chirurgie d’arthroplastie sont pour fournir un mouvement et la fluidité de mouvement passif postopératoire immédiate est importante. Le programme post-opératoire immédiate est essentiellement le même que celui utilisé après la sortie ouverte d’une épaule gelée. Nous utilisons un système à came et simple poulie entraînée par un moteur réglable qui met l’épaule à travers un arc de 90 degrés de flexion et d’un arc de 45 degrés de rotation. Ceci est utilisé pour au moins 24 des 48 premières heures post-opératoires. Le patient apprend à utiliser le bras opposé pour l’élévation assistée et rotation externe. UNE "motivation" graphique est maintenue sur le mur de la chambre d’hôpital de progrès affichant le patient vers les objectifs de décharge de 140 degrés d’élévation et 40 degrés de rotation. Grip et rotation externe isométriques sont lancés immédiatement. A moins qu’une réparation de la coiffe a été effectuée le patient est encouragé à utiliser l’épaule comme permis de confort pour élévation active et les activités de la vie quotidienne. Si rotateurs les réparations de la coiffe ou ostéotomies ont été réalisées mouvement actif et isométrique renforcement du brassard sont retardés jusqu’à ce que la guérison est survenue.

Très tôt après votre opération la plus haute priorité est de maintenir les gains en mouvement obtenus par la chirurgie. Parce que les muscles de l’épaule opérée devraient être faibles après la chirurgie on doit compter sur d’autres moyens pour maintenir le mouvement pendant les premières semaines critiques. Nous utilisons souvent une machine à mouvement passif immédiatement après la chirurgie pour déplacer le bras doucement à travers un arc de mouvement même pendant que vous récupérez de votre anesthésie.

Vous maintenir et améliorer votre épaule portée en utilisant une routine qui comprend trois manœuvres de base.

1. Le Warm-Up Penchez laisser pendre le bras opéré confortablement en face de vous et de le déplacer dans les milieux doux dans le sens horaire et le sens antihoraire avec votre main vers l’avant et avec votre main pointant. Ceci est principalement pour détendre l’épaule et la détendre.
2. Aidé Forward Flexion dans la position Supine flexion vers l’avant est levée votre bras raide aussi haut que possible. Pour étirer votre avant plat flexion allongé sur le dos se détendre et saisir le poignet de l’épaule serré avec la main opposée. Voici une vidéo de cet exercice. En utilisant la puissance de votre bras opposé amener le bras raide jusqu’à la mesure où il est à l’aise. Commencez le maintenir pendant 10 secondes, puis travailler jusqu’à l’endroit où vous pouvez le tenir pour un compte de 100. Respirez lentement et profondément pendant que le bras est déplacé. Répétez ce tronçon trois fois en essayant d’aider le bras un peu plus haut à chaque fois.

Une autre méthode d’étirement pour transférer la flexion est d’utiliser le "avant progressive maigre." Ici vous êtes assis près d’une table étagère fauteuil ou un autre objet fixe avec votre bras dans une quantité confortable d’élévation en flexion vers l’avant. Ensuite, en se penchant en avant permet l’objet fixe pour appliquer une force douce dirigée vers le haut sur le bras pour un compte de 100. L’avantage de cette méthode est qu’elle ne nécessite pas l’aide de l’autre bras et elle peut être maintenue pour une durée plus période de temps.

3. La poulie Une poulie est montée sur une porte avec des poignées pour les deux mains. Asseyez-vous sur une chaise face à la porte. Placez une poignée dans la main de l’épaule opérée alors qu’il est détendu à côté. Utilisation de la main non opérée pour tirer vers le bas sur l’autre poignée soulevez doucement l’épaule opérée à une horizontale, puis vers une position verticale. Encore une fois cet exercice est effectué avec une relaxation totale du bras opéré. Lorsque le bras semble arrêter à cause de la raideur vous devriez vous concentrer sur la détente du bras opéré essayant d’obtenir encore plus degrés d’élévation. Lorsque vous atteignez enfin le maximum apparent en élévation le tenir pour un compte de vingt tout en optimisant la relaxation.

Il est essentiel que ces exercices d’amplitude de mouvement être effectué au moins cinq fois par jour. Le maintien de l’amplitude de mouvement acquise lors de la chirurgie est l’un des ingrédients essentiels dans la restauration de la fonction à l’épaule. Il n’y a pas plus qualifié pour faire ce que vous. Concevoir un système d’enregistrement de vos progrès dans ces exercices de mouvement. Par exemple marquer un point sur le bedpost que vous pouvez atteindre en position couchée sur le dos ou marquer la hauteur de la porte que vous pouvez atteindre avec la poulie. Garder la trace de vos progrès sur une base quotidienne fera en sorte que vous vous déplacez vers l’avant et vous fournir une rétroaction positive bien méritée. Votre médecin vous aidera à garder une trace de vos progrès.

D’autres exercices de mouvement sont importants pour votre réadaptation. Votre médecin vous indiquera les exercices que vous devriez faire.

exercices d’eau sont souvent très bien tolérés par l’épaule après une arthroplastie. mouvements doux du bras dans l’eau à hauteur d’épaule progresse lentement à la nage la brasse et le crawl sont très utiles dans le rétablissement de la coordination de la force et l’endurance à l’épaule.

activités confortables avec le bras opéré sont encouragés après la chirurgie. Votre médecin déterminera quels activités sont appropriées pour vous en ce moment.

Déterminer les activités appropriées

Votre médecin déterminera lequel de ces activités sont appropriées pour vous en ce moment:

  • Travailler sur votre poignée en serrant la mousse jeu de mastic ou une balle de tennis
  • Augmenter votre main sur votre visage pour manger et se laver
  • Rédaction dactylographie coudre répondre au téléphone
  • Balancer le bras d’une manière détendue à vos côtés tout en marchant

l’exercice de remise en forme régulière aide à garder vos articulations souples. Ce "lubrifiant" effet est optimisé si vous effectuez une demi-heure d’exercice aérobie chaque jour. Cet exercice peut prendre diverses formes, y compris la marche rapide du jogging une bicyclette stationnaire ou mobile aviron à monter les escaliers ou à l’aide d’un simulateur ski de fond. Si vous avez des préoccupations au sujet de votre capacité à mener à bien un tel programme d’exercice, vous devriez consulter votre médecin généraliste. Il est important que ces exercices effectués vigoureusement; il est seulement important que, en plus du programme d’étirement d’une demi-heure de votre journée sera consacrée vers une forme d’exercice aérobie. Dans l’ensemble de conditionnement aura un effet positif direct sur la récupération de votre épaule.

Driving est pas conseillé après le remplacement de l’épaule jusqu’à ce que deux conditions soient remplies:

  1. il a été au moins six semaines après l’opération et
  2. l’épaule est assez confortable et assez fort de sorte que lorsque vous êtes debout, vous pouvez le porter à la position horizontale droite en face de vous vingt fois.

L’utilisation de ces critères, vous pouvez éviter de placer les passagers d’épaule d’autres conducteurs et les piétons à risque d’une épaule qui ne peut pas effectuer en cas d’urgence.

Le renforcement de l’épaule après une arthroplastie est une étape essentielle dans la restauration de la fonction. Cependant des exercices de renforcement tôt après l’opération ne sont pas presque aussi important que l’établissement d’un mouvement. Par conséquent, votre médecin est susceptible de mettre en place des exercices de renforcement seulement après que vous pouvez obtenir un excellent mouvement et le confort de l’épaule.

Shoulders exigent une bonne force musculaire et la posture

Après votre arthrite de l’épaule prolongée et votre remplacement de l’épaule vos muscles sont censés être faibles et douloureux. Dans de nombreux cas, une période de temps pour la cicatrisation musculaire est nécessaire avant que le renforcement peut être démarré. S’il vous plaît assurez-vous que vous ne faites pas des exercices de renforcement qui sont douloureux: ce n’est pas un "On a rien sans rien" situation. Si vous avez des questions sur l’opportunité de ces exercices de renforcement attendre jusqu’à ce que vous avez vérifié avec votre médecin.

Comme vous gagnez la force et la coordination essayer de réaliser de plus en plus de vos activités habituelles se concentrant sur l’utilisation des mouvements lisses. Essayez d’éviter les actions qui rendent votre pression épaule pop ou prise. Piscine aviron et en utilisant des simulateurs de ski de fond sont tous de bons exercices pour développer la coordination de la force et de l’endurance. Ils ont également l’avantage d’exercer les deux épaules en même temps.

Dans les activités générales de l’épaule peut être augmentée que la gamme de confort de mouvement et la force du mouvement permettent. Il est essentiel que ces activités soient ajoutés graduellement et progressivement afin qu’il n’y ait pas de risque de forcer vos muscles. Une augmentation soudaine de l’activité ou saccadée brusque ou activités énergiques mettra en péril le confort et la fonction de votre épaule.

appuyez sur supination Progressive

Un exercice important est la presse supination progressive. Il est plus efficace pour vous aider à retrouver la capacité d’utiliser votre bras dans une position élevée. La bonne chose à propos de cet exercice est que vous pouvez le faire par vous-même et vous pouvez ajuster votre rythme de progression selon ce qui est plus confortable pour vous.

Le produit de l’exercice en petites étapes. Commencez par couché sur le dos tenant un gant de toilette avec les deux mains ensemble. Poussez la toile vers le haut vers le plafond. A la fin de chaque poussée soulever toute votre épaule hors du lit ou sur le plancher. Quand vous pouvez faire 20 fois séparer facilement vos mains un pouce ou lorsque vous appuyez sur la toile vers le plafond. Cela place un peu plus de la charge sur les muscles de votre épaule plus faible. Comme l’exercice devient plus facile de séparer vos mains plus sur la débarbouillette jusqu’à ce que vous pouvez pousser votre main vers le plafond, sans aucune aide du bras opposé.

Pratiquez cet exercice avec rien dans votre main jusqu’à ce que vous êtes en mesure de le répéter 20 fois. Ensuite, prendre une pinte contenant vide et effectuer le même mouvement en le poussant vers le plafond. Ajouter de l’eau pour augmenter la résistance lentement. Lorsque le conteneur est plein d’eau le poids est d’environ une livre. Assurez-vous que vous pouvez effectuer le mouvement confortablement 20 fois à chaque étape avant de passer à l’étape suivante. Lorsque vous pouvez appuyer sur une livre vers le plafond de 20 fois l’étape suivante consiste à effectuer l’exercice avec votre dos appuyé légèrement sur des oreillers ou en utilisant un fauteuil ou chaise de jardin. Lorsque 20 répétitions confortables sont possibles augmenter le degré auquel le dos est calé.

A chaque niveau pousser l’épaule tout le chemin vers le haut. Continuez ce processus jusqu’à ce que vous êtes en mesure de pousser le poids d’une livre 20 fois vers le plafond dans une position assise. Travailler pour les mouvements lents contrôlés lisses.

Trapèze et les muscles scapulaires

Un deuxième groupe important de muscles des muscles scapulaires sont ceux qui contrôlent la position de l’omoplate sur la paroi thoracique. Le but de ces exercices est de renforcer ces muscles scapulaires et d’éliminer les mauvaises habitudes ou la posture que votre épaule peut-être mis au point. Les plus grands et les plus importants groupes de muscles sont ceux qui se déplacent omoplate avant (dentelé et pectoral) et ceux qui soulèvent l’omoplate (trapèzes et rhomboïdes angulaire de l’omoplate). Le premier groupe de muscles sont renforcés par un exercice de type presse banc effectué alors que vous allongez sur le dos tenant la barre avec vos mains environ un mètre (yard) à part. A seulement d’abord le bar est utilisé alors que vous vous concentrez sur la mise sous tension de l’omoplate vers le haut. Lorsque vous soulevez votre omoplate hors du lit ou de la table, nous appelons cela le "appuyez plus." le "plus" est important pour la formation des muscles omoplate. Une fois que vous pouvez contrôler la barre seule pour 20 répétitions ajouter du poids à la barre progressivement jusqu’à environ la moitié de votre poids corporel. Ne jamais utiliser un poids supérieur à ce que vous pouvez contrôler pour 20 répétitions. Une fois que vous vous sentez confiant dans l’épaule, vous pouvez commencer à faire une presse d’une main à l’aide d’un poids de 1 lb et la construction de jusqu’à 20 pour cent de votre poids corporel.

Le deuxième groupe musculaire aide à renforcer votre épaule pendant le levage sur le côté. Commencez avec haussements d’épaules simples effectuées avec les bras tenant un peu de poids sur le côté en soulevant le point de vos épaules aussi haut que ils vont aller 20 fois. Il est important que les deux épaules être exercées simultanément. Une fois que le haussement d’épaule devient facile d’ajouter du poids 1 lb à la fois pour chaque main en gardant le nombre de répétitions à 20. Avec chaque concentré haussement sur la levée de la pointe de l’épaule.

Le trapèze peut également être renforcée en tirant contre la résistance.

Bench press, plus

Tirer contre la résistance

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