pilules d’huile de graines de lin Qu’est-ce que la bonne for_8

Avantages pour la santé de l’huile de lin & Son énorme rôle pour vous aider à perdre du poids – Plus, Conseils d’utilisation huile de lin: santé de graines de lin Recettes contre l’huile de lin Capsules

Vous pourriez être surpris de découvrir que de nombreux avantages pour la santé de l’huile de lin sont, en fait, les avantages de perte de poids – c’est pourquoi vous souhaitez inclure l’huile de lin dans votre alimentation quotidienne dans une variété de façons. Vous trouverez quelques recettes de semences savoureux, lin super-rapide ici.

Si vous voulez plus de recettes, choisissez Le lin pour la vie: 101 recettes délicieuses et astuces Avec Fabulous huile de lin – vous trouverez ce petit bijou parmi les produits de lin présentés à la fin de cette page.

Mais nous allons d’abord un regard sur les nombreux avantages pour la santé de l’huile de lin et à la raison pour laquelle des capsules d’huile de lin ne sont pas votre meilleur choix.

Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez certainement entendu parler de la connexion puissante entre les oméga 3 et la perte de poids. droite?

Eh bien, avant toute autre chose, vous devez savoir que l’huile de lin est une source riche en oméga-3 (52% plus riche que l’huile de poisson), avec plus de trois fois plus 3s oméga que les acides gras oméga-6.

Ceci est l’un des avantages les plus importants de l’huile de graines de lin – étant donné le grand déficit d’oméga 3 par rapport aux oméga 6 acides gras dans l’alimentation occidentale actuelle, le déficit provoquant un large éventail de symptômes alarmants de carence en acides gras essentiels.

La simple vérité est que vos ressources énergétiques sont basées sur le métabolisme des lipides, ou graisses. En d’autres termes, pour fonctionner efficacement, vos cellules ont besoin de vrais lipides polyinsaturés, riches en électrons, qui sont présents en abondance dans l’huile de lin brut.

Donc, nous allons jeter un coup d’oeil à la.

Avantages pour la santé de l’huile de lin: perte de poids

Étonnamment, l’huile de lin.

  • augmente votre taux métabolique qui rend plus facile à brûler les graisses
  • améliore la fonction de votre foie (organe de combustion des graisses)
  • augmente la production de votre corps de l’énergie
  • réduit de manière significative la rétention d’eau de votre corps

Vous ne serez jamais stocker les calories de l’huile de lin sous forme de graisse du corps, ce qui le rend parfait pour toutes les recettes de graines de lin brutes dans votre régime de perte de poids.

Saviez-vous que l’un des éléments clés de la combustion des graisses est le transfert d’oxygène dans les 75 trillions de cellules de votre corps à travers les membranes cellulaires?

C’est vrai. Et, l’huile de lin maintient l’intégrité et le bon fonctionnement de ces membranes – d’où le transfert d’oxygène de votre corps et brûler les graisses sont beaucoup plus efficaces. En fait, ceci est l’un des avantages les plus importants pour la santé de l’huile de lin, sur lesquels repose le célèbre régime Budwig.

Qu’est-ce que cela signifie pour toi?

Eh bien, cela signifie que – en plus de brûler plus de graisse corporelle – vous ressentez cette consommation accrue d’oxygène au niveau cellulaire considérablement augmenté l’énergie physique et mentale, la vigueur et un sentiment général de bien-être.

Puisque l’un des avantages pour la santé les plus importants de l’huile de lin est l’optimisation de tous les processus métaboliques et physiologiques dans votre corps, en utilisant l’huile de lin sur une base régulière vous aide à perdre du poids naturellement.

Parler des bienfaits pour la santé de l’huile de lin par rapport à la perte de poids, vous devez vous rappeler cela.

Vous pouvez réduire votre appétit et de prolonger le sentiment de plénitude et de satisfaction après un repas juste en ajoutant l’huile de lin à vos aliments.

Parce que les oméga-3 acides gras dans l’huile de lin cause de votre estomac pour conserver les aliments plus longtemps par rapport aux aliments à faible teneur en matières grasses. En raison de l’augmentation soutenue, plateau prolongé, et la chute progressive de votre glycémie, vous ressentez un sentiment prolongé correspondant de satiété et une énergie accrue.

Bottom line? Vous aurez en fait manger moins de calories dans le long terme. Essayez-le. Vous verrez des résultats remarquables plus tôt que vous pensez!

Mis à part les avantages pour la santé de l’huile de lin discutées ci-dessus, sa popularité accrue est due au mercure et la dioxine contamination croissante des poissons. Saumon, thon, le maquereau et le flétan utilisés pour être recommandés comme oméga saine 3 sources dans le passé, mais pas plus.

Certes, contrairement à l’huile de poisson, l’huile de lin contient en fait l’acide gras ALA (Acide alpha-linolénique), le précurseur des essentiels oméga 3, des acides gras EPA et DHA que votre corps ne peut pas vivre sans, mais dans une large mesure, votre corps est capable de convertir l’ALA en EPA & DHA.

Maintenant, voici comment optimiser la.

. Avantages pour la santé de l’huile de lin avec de l’huile en bouteille plutôt que de capsules

Vous devriez savoir que l’huile de lin vient sous deux formes: l’huile en bouteille ou capsules – vous pouvez les deux trouver dans tous les magasins d’aliments naturels.

Oubliez les capsules d’huile de lin – la teneur en huile est beaucoup plus traitée, plus ils sont plus chers aussi.

capsules d’huile de lin ne sont pas pratiques soit: vous auriez à avaler environ 12 grandes capsules pour égaler juste une cuillère à soupe d’huile.

Il est complètement fou, je sais.

Au lieu de cela, chercher des bouteilles, l’huile de lin biologique qui a été pressée à froid pour réduire au minimum les effets dommageables de la lumière, de l’oxygène et de la chaleur – l’étiquette va dire. Cette huile devient rance très facilement, donc seulement acheter l’huile qui vient dans une bouteille opaque, a une date en appuyant sur moins de 4 mois et est maintenu dans la section réfrigérée du magasin.

Il pourrait être un peu plus cher, mais il est bien vaut chaque centime.

Mettez-le dans le réfrigérateur dès que vous rentrez chez vous ou, si vous ne prévoyez pas de l’utiliser tout de suite, gardez-le dans le congélateur. Ne pensez même pas à l’utiliser pour la friture ou sautés, car il se dégrade rapidement lorsqu’il est exposé à la chaleur ou la lumière.

Une portion quotidienne normale d’huile de lin est d’environ 2 cuillères à soupe pleine (15 grammes ou 135 calories) d’huile de lin pour 100 livres de poids corporel. Assurez-vous que vous ne prenez pas plus que cela pour éviter les effets secondaires de l’huile de lin.

Vous serez agréablement surpris de voir que l’huile a un goût de noisette doux qui enrichit toutes les recettes de graines de lin. Mélangez-le dans vos céréales, smoothies aux fruits, les salades, les ragoûts et soupes – IMPORTANT: ajouter l’huile de lin à des plats chauds juste avant de servir, après qu’ils aient refroidi, comme l’huile de lin est détruit à des températures supérieures à 108 ° F ou 42 ° C.

Ci-dessous, vous verrez comment profiter des nombreux avantages pour la santé de l’huile de lin avec.

. Deux recettes de graines de lin Délicieux

Pour profiter pleinement de la perte de poids et d’autres avantages pour la santé de l’huile de lin, l’ajouter à votre yogourt, de l’utiliser dans les vinaigrettes mélangés avec (ou même au lieu de) extra vierge, huile d’olive pressée à froid et dans divers perte de poids secoue recettes.

1. Lin Vinaigrette Balsamique

C’est l’une des plus simples recettes de graines de lin. Vous absolument aimer ce brûle-graisses, vinaigrette balsamique savoureux et nutritifs – en fait, vous ne pouvez jamais essayer une autre vinaigrette!

  • ½ tasse extra vierge, huile d’olive pressée à froid
  • le jus de 1 citron, fraîchement pressé
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique
  • 1 cuillère à soupe de moutarde de Dijon

    Mélanger tous les ingrédients dans un petit mélangeur et verser dans une bouteille en verre ou en pot. Bien agiter avant de le jeter dans votre salade verte préférée. Parce que l’huile de lin est sensible à la lumière et de la température, assurez-vous de réfrigérer cette vinaigrette entre les utilisations.

    2. Fruit & Huile de lin Puissance Smoothie

    Comment aimeriez-vous pour profiter de l’énergie instantanée et les avantages de l’huile de graines de lin avec un smoothie à brûler les graisses en moins de 5 minutes?

    Pour deux grands verres utilisent:

    • 1 tasse de plaine, yogourt faible en gras
    • ½ tasse faible en gras fromage cottage
    • 1 cuillère de protéines de lactosérum en poudre
    • 1 tasse d’ananas cubes (frais ou surgelés)
    • huile 4 cuillères à soupe de graines de lin

      Jetez tout dans un mélangeur, mélanger 1 minute et sucrer avec Stevia au goût si vous avez besoin.

      De toutes les recettes de graines de lin, ce smoothie est mon préféré. Il est idéal pour un power-déjeuner ou déjeuner rapide vous permettant de découvrir une plénitude satisfaisante et une augmentation du métabolisme ainsi que les autres avantages pour la santé de l’huile de lin et de poudre, graines de lin moulues.

    • RELATED POSTS

      Laisser un commentaire