Les cinq meilleurs conseils de régime pour réduire …

Les cinq meilleurs conseils de régime pour réduire ...

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Publié le 14 septembre 2012 | par Chris Keenan

Les cinq meilleurs conseils de régime pour réduire l’acné et maintenir une peau saine

Il y a probablement quelques problèmes d’hygiène plus redoutés par les hommes et les femmes dans le monde entier que la poussée d’acné commune. Qu’il&# 8217; s causée par le stress, la saleté ou d’autres facteurs, l’acné peut être un fardeau inesthétique pour de nombreux étudiants et professionnels, et l’ensemble du marché des suppléments, des savons et des médicaments, a été créé pour essayer de lutter contre ce problème commun. Un domaine que de nombreuses personnes souffrant d’acné ne considèrent jamais comme une méthode de traitement, cependant, est leur régime alimentaire. Cette&# 8217; s une jolie grosse erreur: Il y a cinq grands ajustements alimentaires qui peuvent aider à réduire la fréquence et la gravité des poussées d’acné. En outre, ces cinq conseils de régime alimentaire peut favoriser une peau plus saine dans l’ensemble, ce qui est de bon augure pour des choses comme le vieillissement.

Donner à la peau les nutriments dont il a besoin

Les habitudes alimentaires sont souvent associés à nourrir le corps&# 8217; fonctions quotidiennes et ses muscles, mais ces mêmes habitudes sont cruciales pour nourrir la peau. Une peau saine, bien nourrie est moins susceptible d’éclater et causer des boutons d’acné inesthétiques apparaître jour après jour. En particulier, elle&# 8217; s recommandé que les personnes en quête d’une peau saine manger beaucoup de fruits et légumes qui sont riches en bêta-carotène. Ces fruits et légumes généralement jaunes et verts peuvent faire une grande différence dans la clarté d’une personne&Le teint de; # 8217.

Ceux qui recherchent les bons fruits et légumes pour nourrir leur peau devrait coller aux verts et jaunes, y compris les fruits comme les abricots, les cantaloups, les mangues, et les pêches. Les légumes comme les carottes, les épinards, les courges, sont également des options parfaites.

Éliminez les aliments les plus susceptibles de causer de l’acné

Une des clés pour prévenir l’acné est d’enlever les aliments et les habitudes alimentaires qui peuvent augmenter la probabilité d’une évasion. Certains d’entre eux, comme les aliments gras et les aliments épicés, sont bien connus parmi ceux qui souffrent de poussées d’acné. D’autres, cependant, pourrait venir comme une surprise. En général, il y a quelques choses qui devraient être évitées dans la poursuite de la peau plus saine plus claire:

  • Fumer des cigarettes
  • Les aliments transformés
  • Caffeienated et les boissons alcoolisées
  • Un soda &# 8212; même variétés décaféiné ou de régime
  • Les produits laitiers

Avec ces aliments en grande partie éliminés de l’alimentation, la peau peut conserver son apparence saine et claire, tandis que les poussées d’acné vont probablement diminuer en fréquence une sévérité.

Stay Away de sucre raffiné

Le sucre raffiné est l’une des principales causes de boutons d’acné et les éruptions à grande échelle, si bien que de nombreux dermatologues se réfèrent à l’acné comme &# 8220; le diabète de la peau.&# 8221; Ces sucres sont trop fréquents, et ils&# 8217; re susceptible d’être trouvé dans presque tous les aliments transformés dans les supermarchés locaux. Que ce soit le sucre raffiné se trouve dans les condiments, comme le ketchup et la sauce barbecue, ou des biscuits même achetés en magasin, la charcuterie et les dîners transformés, il peut avoir un effet désastreux sur la peau.

Plutôt que de manger des aliments transformés et des produits déjà créés pendant les heures de repas, passer à la place à un régime alimentaire qui consiste, tous les ingrédients frais et naturels. Cela rend plus facile de contrôler la quantité de sucre &# 8212; ou de sirop de maïs à haute teneur en fructose &# 8212; est consommée. Et il permet un contrôle précis sur chaque gramme de sucre raffiné ajouté dans une alimentation quotidienne.

Nettoyer la peau avec une alimentation saine

Quand les gens essaient de faire d’autres parties de leur corps en bonne santé, en éliminant la graisse ou nourrir leurs muscles, ils se livrent presque toujours dans un processus de nettoyage pour vous assurer que leur corps est sain, efficace et exempt de toxines qui pourraient ralentir leur chemin vers une meilleure santé. Le même processus devrait être fait quand assurer la peau claire. Heureusement, il y a quelques grands aliments qui peuvent aider ce processus.

Lorsque le nettoyage de la peau et de commencer une nouvelle, régime alimentaire acné prévention, des aliments comme le brocoli. le céleri, le chou et les asperges devraient devenir un élément central de la plupart des repas. En outre, les herbes et les épices peuvent aider à nettoyer la peau et jeter les bases pour de meilleurs jours à venir.

Dans le doute, poursuivre un supplément pour une meilleure peau

Toute la saine alimentation dans le monde ne pourrait pas empêcher la peau claire, sans l’aide de suppléments riches en vitamines. La peau a besoin d’un montant total de vitamines comme A, C et E, afin de rester en bonne santé et clair des boutons d’acné. Si ces vitamines aren&# 8217; t provenant de sources alimentaires, ils devraient provenir d’un multi-vitamine quotidienne qui peut compenser le déficit. Lorsque le corps et la peau, sont entièrement nourris par des aliments sains et la prise de vitamine droite, ils&# 8217; re en mesure de rester plus clair, plus sain et plus beau, pour une période de temps plus longue.

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Prévention de l’acné est aussi facile que de manger les bons aliments, en prenant les suppléments de vitamines droite, et en évitant les mauvaises habitudes qui peuvent forcer la peau à sortir sur une base régulière. Avec les bons fruits et légumes, un fort supplément quotidien de vitamine, et éviter des choses comme les boissons malsaines et le tabagisme, la peau peut rester clair, sain et résilient, pendant une longue période à venir.

Je suis d’accord que la saine alimentation est d’une importance vitale dans la réduction de l’acné et le maintien d’une peau saine. Je voudrais mentionner que lorsque vous mangez des fruits et légumes, vous devriez manger quatre fois plus de légumes que de fruits. Vous pouvez obtenir trop de fructose dans votre alimentation en mangeant trop de fruits. Aussi suppléments ne sont pas un substitut pour une alimentation saine, alors qu’ils peuvent être utilisés efficacement en conjonction avec un régime alimentaire sain. En outre, il&# 8217; s important de vous assurer que les aliments sains que vous mangez sont en bonne santé pour vous. Les problèmes de peau peuvent être causées par la consommation d’aliments auxquels vous êtes sensible et vous pouvez être sensible à des aliments sains, même ceux qui sont généralement bon pour votre peau.

je&# 8217; m une femme âgée de 30 ans et a été victime de la mâchoire et le menton acné légère depuis le lycée. Ma peau a semblé changer en fonction de mon stress au travail et le type de contrôle des naissances, mais même si je pensais qu’il était hormonal, j’ai essayé tous les traitements que je pouvais trouver des kits à la pharmacie, à la poste des traitements d’ordre, à des prescriptions et puis finalement naturelle traitements (ACV, jus de citron, le yaourt), you name it. Ma peau était belle pendant la grossesse et après que mon fils est né, j’ai eu un implant de contrôle des naissances mis dans mon bras et dans un mois, j’était de retour à éclater. Je considérais l’avoir retiré jusqu’à ce que je suis tombé sur la véritable cause de mon acné. Sucre. Je lis sur les résultats positifs de la caféine et les produits laitiers de coupe &# 8211; cela n’a jamais été une option pour moi &# 8211; J’aime mon café du matin et le bol de fin de nuit de céréales. Ce ne était pas&# 8217; t jusqu’à ce que je me suis engagé à perdre les 15 derniers livres de mon poids de bébé que j’ai réalisé combien de sucre je consomme par jour. J’ai utilisé une application de suivi de régime alimentaire et même si je gardais mes calories sous contrôle, mon numéro de sucre montré en rouge tous les jours pendant 2 semaines, et mon poids n’étais&# 8217; t chute. Je fis un simple changement &# 8211; Je me suis arrêté de boire des jus de fruits et de l’eau de la vitamine, et je suis passé à la lumière de cristal et sprite zéro. En une semaine, ma peau était claire et dans les 8 semaines, j’était de retour à mon poids d’avant bébé. Rappelez-vous, je l’avais réglé mon régime alimentaire légèrement et quitter la restauration rapide, les aliments frits pour la plupart et une réduction globale des portions. Mais il était pas&# 8217; t jusqu’à ce que je coupe le sucre jusqu’à 1 cuillère à café dans mon café, que j’ai vraiment remarqué une différence dans mon corps et de la peau. Je suppose que cela parle aussi aux bienfaits de l’eau puisque la lumière de cristal est un pas de sucre de l’eau aromatisée, et j’ai environ 6 verres par jour. Pour preuve supplémentaire, je Binged pendant une semaine sur les desserts pour le petit déjeuner (beignets & pâtisserie) et dans quelques jours ma peau a éclaté. Après 2 jours de mon régime normal, il éclairci. Je sais que tout le monde est différent, mais pour moi, le sucre est la plus grande source de mon acné (et le gain de poids), et&# 8217; s assez facile de le remplacer sans édulcorant. Si simple! Je me sens idiot pour ne pas comprendre cela plus tôt. Et l’argent que je gaspillé sur les produits! Pouah. je&# 8217; m vers le bas pour une matinée d’abricot de broussailles et de nuit et d’ailleurs poudre minérale, que&# 8217; s tout ce que je mis sur mon visage. Mes cicatrices sont presque disparu! Espérons que ce message sort à d’autres comme moi qui ont essayé tout le reste!

Tout à fait d’accord. Le conseil le plus important est d’éviter le sucre raffiné. Je souffre d’acné pendant plus de 2 ans. il y a 3 mois j’arrêter de prendre le sucre et mon acné est effacé maintenant

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