Le meilleur régime de nettoyage du côlon, les intestins propres.

Le meilleur régime de nettoyage du côlon, les intestins propres.

Le Meilleur Colon-Cleansing Diet

Il ne peut pas faire partie du corps la plus glamour, mais un côlon sain est la base pour la santé corporelle totale. Un pipeline clé dans le système de gestion des déchets de notre corps, le côlon est facilement affecté par ce que nous mettons dans notre corps. Cette liste des aliments aidera à nourrir et protéger votre côlon et de garder votre système fonctionne bien.

Si vous souffrez de constipation, de la vessie et des reins, les infections vaginales à levures. mauvaise haleine, l’odeur de corps, des crampes abdominales, ou champignon butée et ongle, votre côlon peuvent être appellent à un nettoyage.

Certains disent que la maladie commence dans le côlon. En fait, le côlon est le troisième site le plus commun pour le cancer et le cancer du côlon est la deuxième cause de décès par cancer chez les Canadiens. Le côlon, ou gros intestin, est notre station de ravitaillement en carburant, ainsi que notre système de gestion des déchets. Ici, dans les cinq derniers pieds de tractus intestinal, les toxines peuvent prendre deux cours. Un environnement propre, côlon sain élimine efficacement les toxines. Un bouché, du côlon malsain permet toxines à sauvegarder dans le foie et la circulation sanguine, ce qui pollue l’ensemble du système.

Dans le côlon, l’eau est expulsée et absorbée par les restes d’aliments, en laissant un mélange de fibres, des bactéries, des acides biliaires et des cellules non digestibles qui ont été raclées de la paroi intestinale. Si le temps de transit intestinal est trop lent, les bactéries et les champignons prolifèrent et les toxines sont réabsorbés. Un côlon sain élimine les déchets dans les six à 18 heures après chaque repas, cela signifie avoir deux ou trois selles par jour.

Manger les bons aliments peut effacer votre côlon de débris. Quel est le meilleur régime pour le nettoyage du côlon et, finalement, une bonne santé? Le consensus aujourd’hui est qu’un régime alimentaire à base de plantes est le mieux pour réduire le risque de maladies cardiaques, le cancer, le diabète et d’autres maladies du 21e siècle. Ce type de régime a des avantages évidents pour le côlon.

Fibre

les régimes à base de plantes contenant des quantités généreuses de légumes, les fruits, les haricots, graines, noix et les grains entiers sont riches en fibres, ce qui est le composant essentiel, non digestibles de nourriture. Un régime riche en fibres supporte un tube digestif sain en balayant les débris du côlon, un peu comme un balai. Fibre exerce le tractus intestinal en stimulant le péristaltisme, les contractions musculaires ondulatoires de l’intestin qui diminuent le temps de transit intestinal. Fibre maintient également l’humidité dans le côlon, le ramollissement des selles.

Nous avons besoin à la fois des fibres solubles et insolubles pour le nettoyage du côlon chaque jour. Les fibres solubles se dissout dans l’eau alors insoluble ne le fait pas. Les fibres insolubles est particulièrement bon pour l’amélioration de l’élimination et la prévention de la constipation. augmente de fibres solubles des bactéries bénéfiques, qui produisent des antibiotiques naturels qui éliminent les bactéries potentiellement nocives, telles que Salmonella, Campylobacter et E. coli. Les chercheurs croient que les niveaux de la flore intestinale saine adéquates et cohérentes peuvent aussi aider à prévenir le cancer du côlon. Les fibres solubles est également important pour le cholestérol de liaison et d’aider son passage à travers le corps.

La graine de lin et l’avoine en tête de liste des aliments les plus élevés dans les deux fibres solubles et insolubles. Une cuillère à soupe de graines de lin moulues contient quatre à six grammes de fibres. D’autres aliments riches en fibres solubles comprennent les haricots, les pois, le riz, l’orge, les agrumes, fraises et les pommes. Les aliments riches en fibres insolubles comprennent le blé entier, de seigle, riz brun, l’orge, le chou, les betteraves, les carottes, les choux de Bruxelles, les navets, le chou-fleur et les pommes (avec la peau).

recommandations de fibres sont entre 20 à 35 grammes par jour, mais le régime alimentaire riche moderne fournit seulement environ 10 g. (Des quantités élevées de fibres, cependant, doivent être évitées dans des conditions inflammatoires de l’intestin.) Pour répondre aux exigences de la fibre, consomment quotidiennement cinq portions ou plus de légumes et de fruits, et six ou plus de grains entiers. Une demi-tasse de fruits ou de légumes ou une tasse de feuilles, les verts crus rend une portion. Une portion de grain est une tranche de pain ou une demi-tasse de céréales cuites, céréales ou de pâtes.

Green Foods

La haute teneur en chlorophylle des aliments verts (comme la luzerne, l’herbe de blé, herbe d’orge, spiruline, algue bleu-vert) le rend idéal pour le nettoyage du côlon. Outre le nettoyage, la chlorophylle apaise et guérit tissus endommagés dans le tube digestif. Il aide le corps pour obtenir plus d’oxygène et attire les toxines. Pour cette raison, la chlorophylle est appelée &# 8220, désodorisant interne.&# 8221;

aliments fermentés

Une alimentation riche en glucides raffinés et pauvre en fibres réduit le nombre de bactéries dans les intestins, bouleverser l’équilibre du corps&écosystème intestinal; # 8217. Le yogourt, le kéfir et d’autres aliments fermentés tels que le miso et la choucroute peuvent reconstituer les bonnes bactéries. bifidobactéries sont les plus nombreux dans le côlon, tandis que lactobacilles prévalent dans le petit intestin. Ces bactéries bénéfiques synthétisent des vitamines à partir des restes de nourriture, dégradent les toxines, prévenir la colonisation de micro-organismes pathogènes, évincer les bactéries moins bénéfiques, stimuler le système immunitaire et de produire à chaîne courte acides gras qui fournissent une source d’énergie pour les cellules qui tapissent le côlon.

Eau

La plupart des gens ont besoin de boire plus d’eau. L’eau est le solvant universel, et une quantité insuffisante de celui-ci provoque la constipation et la toxicité dans l’intestin et les reins. L’activité physique, la fièvre, les climats chauds ou secs et de la consommation de viande et d’aliments salés tous augmentent les besoins en eau. La quantité optimale varie considérablement, généralement de six à 10 verres par jour. Une formule utile est de boire la moitié de votre poids en onces. Par exemple, si vous pesez 120 livres (55 kilogrammes), boire 60 onces (huit verres / deux litres) d’eau par jour. Cela peut inclure l’eau pure, tisane ou jus de fruits dilués. boissons caféinées ne comptent pas parce qu’ils sont déshydratent. Le meilleur moment pour boire un verre d’eau est entre les repas ou 20 minutes ou plus avant de manger; siroter seulement de petites quantités avec un repas. Une règle importante est: Lorsque soif, boire de l’eau pas pop ou d’autres boissons.

Nettoyage et nourrissante sont deux facteurs tout aussi importants dans l’équation de la santé. Garder votre côlon propre à son tour garde vos tissus propres et permet à vos cellules pour reconstruire. En fin de compte, un régime alimentaire du côlon-nettoyage à la fois nourrit le corps et ouvre la voie à une bonne santé.

Mangez à nettoyer

  • Mangez des aliments riches en fibres, qui balaie les débris du côlon.
  • Chlorophylle trouve dans les aliments verts comme la luzerne, l’herbe de blé, herbe d’orge, spiruline et nettoie les algues bleu-vert et guérit le tube digestif.
  • Les aliments fermentés comme le yogourt, le kéfir, le miso et la choucroute reconstituent les bactéries nécessaires à un côlon sain.
  • Buvez beaucoup d’eau pure.

Knowin&# 8217; Votre Colon

  • Du côlon, ou le gros intestin, est l’un des corps&# 8217; s les principaux organes de l’élimination des déchets (en plus des poumons, de la peau, les reins et le foie).
  • Le côlon est peuplé de 100 milliards de bactéries.
  • Le stress et le manque d’exercice contribuent à un colon malsain.
  • En plus de nutriments adéquats et de l’eau pure, un côlon sain nécessite une bonne circulation et un bon nerf et le tonus musculaire.

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