Le Gut Révolution Équilibre, équilibre de la flore intestinale.

Le Gut Révolution Équilibre, équilibre de la flore intestinale.

Le Gut Révolution Équilibre

Conseils du Dr Gerard Mullin sur la façon de perdre du poids pour de bon.

Plus de deux tiers des adultes aux États-Unis sont en surpoids ou obèses. Pourquoi? L’explication conventionnelle est trop de nourriture et trop peu d’exercice, mais une nouvelle réflexion sur les causes du surpoids et de l’obésité suggère que quelque chose d’autre est au travail.

Dans son nouveau livre Le Gut Révolution Équilibre. Gerard Mullin, M.D. professeur agrégé de médecine à la faculté de médecine de l’Université Johns Hopkins, se penche sur la recherche qui est en train de révolutionner la compréhension scientifique de pourquoi les gens prennent du poids et vous indique comment perdre du poids en rééquilibrant les microbes dans votre système digestif. Il a parlé avec Paula Dranov.

Le poids est une préoccupation nationale et perdre du poids et le garder hors est difficile et frustrant. Comment votre approche diffère de tous les autres là-bas?

D’abord, permettez-moi de vous dire ce que je DON&# 8217; T faire: mettre l’accent sur la perte de poids. La grande majorité des patients en surpoids que je vois ont des déséquilibres dans l’alimentation, les modes de vie et dans leurs écosystèmes de l’intestin. Donc, l’application d’une approche fonctionnelle des systèmes de l’organisme de médecine-ensemble je tente de rétablir l’harmonie et l’équilibre dans l’intestin. Comment? Supprimer la première des facteurs alimentaires et le mode de vie qui influencent négativement la santé du corps et en particulier le microbiome intestinal. qui est notre deuxième cerveau.

Vous écrivez que le concept de "calories / calories sur" est dépassée et qu’il existe d’autres influences importantes sur le poids. Quels sont les autres?

Les lois de la thermodynamique indiquent que vous êtes &# 8211; énergiquement &# 8211; ce que vous mangez. La vérité est que vous êtes ce que vous absorber. que l’intestin est l’autorité suprême de la façon dont votre nourriture est métabolisé. Par exemple, si vous mangez une pomme, mais votre flore intestinale êtes malsaine, ils peuvent devenir plus efficaces à la fermentation des fibres dans cette pomme et EXTRACTION plus de calories provenant de cette pomme. Il y a 2 embranchements principale des bactéries intestinales, Firmicutes et Bacteroidetes. Le Firmicutes, F = graisse formant des bactéries, sont fermenteurs très efficaces de fibres. Ils sont surreprésentés dans le microbiome intestinal des personnes qui sont en surpoids et obèses et extraire plus de calories de nourriture. Les scientifiques pensent que cela seul peut rendre compte de 150 calories par jour, ce qui, sur une période de 24 jours causeront 1 livre de gain de poids et plus d’un an, 15 livres sans même manger une seule bouchée plus. Le concept de "gut conduire le bus" dans la santé et la maladie, apparaît bord nouvelle et la coupe, mais a longtemps été pratiquée par les guérisseurs ayurvédiques, en médecine traditionnelle chinoise (MTC), et pendant des décennies et la médecine fonctionnelle naturopathy en Occident. La science a maintenant confirmé ces pratiques traditionnelles: "en cas de doute guérir l’intestin".

Vous mentionnez que vous avez perdu beaucoup de poids en 1979, bien avant que la plupart d’entre nous ont eu la moindre idée que quelque chose au-delà de calories était responsable de l’excès de poids. Combien votre régime alimentaire alors ressembler à ce que vous conseillez maintenant?

Il était très similaire. Je commencé à manger beaucoup d’aliments fibreux et le yogourt et le découpage féculents et les aliments transformés, les pains, les pâtes et mangé la farine d’avoine / son d’avoine, des œufs, des charges de protéines. J’ai aussi augmenté mon activité physique. Mon frère aîné Patrick m’a incité à devenir un étudiant de karaté, qui a suscité mon intérêt pour les arts et la médecine asiatique. Il m’a aussi enseigné la discipline.

Vous écrivez que la santé de notre microbiome est influencé les antibiotiques que nous&# 8217; ve prise. Comment est-ce arrivé?

Les antibiotiques sont des armes de destruction massive de l’intestin et notre fléau des temps modernes. Ils réduisent considérablement la biodiversité du microbiome intestinal, et il faut des mois pour l’intestin à rebondir. Comme beaucoup d’autres maladies, l’obésité est caractérisée par une biodiversité réduite du microbiome intestinal. L’histoire des antibiotiques est tout à fait intéressant. Dans les années 1940&# 8217; de l’industrie du bétail a découvert que l’administration d’antibiotiques pour prévenir les maladies fait l’élevage grandir agréable et la graisse très rapide. Le problème est que l’utilisation de tant d’antibiotiques pour le bétail (ce qui ajoute maintenant jusqu’à 80 pour cent de tous les antibiotiques utilisés dans le États-Unis) crée des pénuries de médicaments pour les humains ainsi que les superbactéries résistantes aux antibiotiques qui rendent difficile de traiter des infections mortelles. Plus troublant est la preuve scientifique montrant que la prescription d’antibiotiques au cours pour les enfants laisse présager l’obésité et d’autres maladies plus tard dans la vie. Et puis il&# 8217; s ce fait: nous savons que les antibiotiques font la graisse animale. Pourquoi ne pas les humains?

Pourquoi avons-nous besoin d’inclure des aliments fermentés dans notre alimentation? Quand est-il préférable de les manger?

Les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi, le yogourt et le miso sont essentielles pour rétablir la bonne flore intestinale et en tournant votre intestin en une machine à brûler les graisses. Mangez ces aliments au cours de la journée, le plus tôt sera le mieux. Il y a une horloge intestinale, et notre corps&# 8217; le système de motilité génère des ondes nettoyage pour effacer les débris et les bactéries de nos systèmes digestifs supérieurs délicats à maintenir une doublure et l’immunité en bonne santé. Pour vous assurer que ce processus a lieu éviter de manger dans les quatre à cinq heures de sommeil. Dans le cas contraire, votre intestin devient polluée comme un étang sans écoulement approprié.

Vous énumérez "superaliments" que nous devrions insister pour perdre du poids et de protéger contre les maladies chroniques. Que vous considérez-les plus importants d’ensemble et comment aider-ils?

Dans mon livre, je parle de plus de 30 superaliments qui peuvent aider à améliorer le métabolisme. En plus des aliments fermentés (probiotiques) décrits ci-dessus, je tiens à souligner deux autres grandes classes:

  • Épices qui refroidissent l’inflammation et le métabolisme de la bougie comme le piment, le curry et autres.
  • aliments prébiotiques comme la salade, les germes de soja, les asperges et même ont des pigments anti-inflammatoires qui combattent la maladie et l’inflammation cool.

Le régime Gut Balance commence riche en protéines. Comment est-il différent des autres régimes riches en protéines ?

Le régime cétogène riche en protéines induit un métabolisme pauvre pendant la métamorphose de l’intestin microbiome loin de la graisse formant à une combustion des graisses écosystème biodiverse. Ce qui différencie ce régime est que les protéines sont maigres, superaliments mettent en évidence comme les pâturages et les œufs biologiques, protéines de lactosérum, poisson sauvage, volaille maigre. Le régime alimentaire restreint de sources de protéines qui sont inflammatoires tels que la viande rouge.

La pensée scientifique sur les œufs et le cholestérol a changé. Vous appelez oeufs un "superprotein" et recommander les manger pour le petit déjeuner ou le déjeuner. Est-il une limite au nombre d’œufs que vous pouvez manger chaque semaine sur le régime alimentaire Gut Balance?

En moyenne, deux œufs par jour sont très bien. Avec plus que la flore intestinale peut métaboliser phosphatidylcholine, un composant de jaune d’oeuf à TMAO (triméthylamine-N-oxyde), un métabolite qui favorise les maladies cardiovasculaires.

Gerard E. Mullin MD. conseil certifié interniste, gastroentérologue, nutritionniste, Huffington Post, le chroniqueur et auteur de The Gut Révolution équilibre. Trouver le Dr Mullin sur Facebook et Twitter.

Le Gut Révolution Équilibre

Conseils du Dr Gerard Mullin sur la façon de perdre du poids pour de bon.

Plus de deux tiers des adultes aux États-Unis sont en surpoids ou obèses. Pourquoi? L’explication conventionnelle est trop de nourriture et trop peu d’exercice, mais une nouvelle réflexion sur les causes du surpoids et de l’obésité suggère que quelque chose d’autre est au travail.

Dans son nouveau livre Le Gut Révolution Équilibre. Gerard Mullin, M.D. professeur agrégé de médecine à la faculté de médecine de l’Université Johns Hopkins, se penche sur la recherche qui est en train de révolutionner la compréhension scientifique de pourquoi les gens prennent du poids et vous indique comment perdre du poids en rééquilibrant les microbes dans votre système digestif. Il a parlé avec Paula Dranov.

Le poids est une préoccupation nationale et perdre du poids et le garder hors est difficile et frustrant. Comment votre approche diffère de tous les autres là-bas?

D’abord, permettez-moi de vous dire ce que je DON&# 8217; T faire: mettre l’accent sur la perte de poids. La grande majorité des patients en surpoids que je vois ont des déséquilibres dans l’alimentation, les modes de vie et dans leurs écosystèmes de l’intestin. Donc, l’application d’une approche fonctionnelle des systèmes de l’organisme de médecine-ensemble je tente de rétablir l’harmonie et l’équilibre dans l’intestin. Comment? Supprimer la première des facteurs alimentaires et le mode de vie qui influencent négativement la santé du corps et en particulier le microbiome intestinal. qui est notre deuxième cerveau.

Vous écrivez que le concept de "calories / calories sur" est dépassée et qu’il existe d’autres influences importantes sur le poids. Quels sont les autres?

Les lois de la thermodynamique indiquent que vous êtes &# 8211; énergiquement &# 8211; ce que vous mangez. La vérité est que vous êtes ce que vous absorber. que l’intestin est l’autorité suprême de la façon dont votre nourriture est métabolisé. Par exemple, si vous mangez une pomme, mais votre flore intestinale êtes malsaine, ils peuvent devenir plus efficaces à la fermentation des fibres dans cette pomme et EXTRACTION plus de calories provenant de cette pomme. Il y a 2 embranchements principale des bactéries intestinales, Firmicutes et Bacteroidetes. Le Firmicutes, F = graisse formant des bactéries, sont fermenteurs très efficaces de fibres. Ils sont surreprésentés dans le microbiome intestinal des personnes qui sont en surpoids et obèses et extraire plus de calories de nourriture. Les scientifiques pensent que cela seul peut rendre compte de 150 calories par jour, ce qui, sur une période de 24 jours causeront 1 livre de gain de poids et plus d’un an, 15 livres sans même manger une seule bouchée plus. Le concept de "gut conduire le bus" dans la santé et la maladie, apparaît bord nouvelle et la coupe, mais a longtemps été pratiquée par les guérisseurs ayurvédiques, en médecine traditionnelle chinoise (MTC), et pendant des décennies et la médecine fonctionnelle naturopathy en Occident. La science a maintenant confirmé ces pratiques traditionnelles: "en cas de doute guérir l’intestin".

Vous mentionnez que vous avez perdu beaucoup de poids en 1979, bien avant que la plupart d’entre nous ont eu la moindre idée que quelque chose au-delà de calories était responsable de l’excès de poids. Combien votre régime alimentaire alors ressembler à ce que vous conseillez maintenant?

Il était très similaire. Je commencé à manger beaucoup d’aliments fibreux et le yogourt et le découpage féculents et les aliments transformés, les pains, les pâtes et mangé la farine d’avoine / son d’avoine, des œufs, des charges de protéines. J’ai aussi augmenté mon activité physique. Mon frère aîné Patrick m’a incité à devenir un étudiant de karaté, qui a suscité mon intérêt pour les arts et la médecine asiatique. Il m’a aussi enseigné la discipline.

Vous écrivez que la santé de notre microbiome est influencé les antibiotiques que nous&# 8217; ve prise. Comment est-ce arrivé?

Les antibiotiques sont des armes de destruction massive de l’intestin et notre fléau des temps modernes. Ils réduisent considérablement la biodiversité du microbiome intestinal, et il faut des mois pour l’intestin à rebondir. Comme beaucoup d’autres maladies, l’obésité est caractérisée par une biodiversité réduite du microbiome intestinal. L’histoire des antibiotiques est tout à fait intéressant. Dans les années 1940&# 8217; de l’industrie du bétail a découvert que l’administration d’antibiotiques pour prévenir les maladies fait l’élevage grandir agréable et la graisse très rapide. Le problème est que l’utilisation de tant d’antibiotiques pour le bétail (ce qui ajoute maintenant jusqu’à 80 pour cent de tous les antibiotiques utilisés dans le États-Unis) crée des pénuries de médicaments pour les humains ainsi que les superbactéries résistantes aux antibiotiques qui rendent difficile de traiter des infections mortelles. Plus troublant est la preuve scientifique montrant que la prescription d’antibiotiques au cours pour les enfants laisse présager l’obésité et d’autres maladies plus tard dans la vie. Et puis il&# 8217; s ce fait: nous savons que les antibiotiques font la graisse animale. Pourquoi ne pas les humains?

Pourquoi avons-nous besoin d’inclure des aliments fermentés dans notre alimentation? Quand est-il préférable de les manger?

Les aliments fermentés comme la choucroute, le kimchi, le yogourt et le miso sont essentielles pour rétablir la bonne flore intestinale et en tournant votre intestin en une machine à brûler les graisses. Mangez ces aliments au cours de la journée, le plus tôt sera le mieux. Il y a une horloge intestinale, et notre corps&# 8217; le système de motilité génère des ondes nettoyage pour effacer les débris et les bactéries de nos systèmes digestifs supérieurs délicats à maintenir une doublure et l’immunité en bonne santé. Pour vous assurer que ce processus a lieu éviter de manger dans les quatre à cinq heures de sommeil. Dans le cas contraire, votre intestin devient polluée comme un étang sans écoulement approprié.

Vous énumérez "superaliments" que nous devrions insister pour perdre du poids et de protéger contre les maladies chroniques. Que vous considérez-les plus importants d’ensemble et comment aider-ils?

Dans mon livre, je parle de plus de 30 superaliments qui peuvent aider à améliorer le métabolisme. En plus des aliments fermentés (probiotiques) décrits ci-dessus, je tiens à souligner deux autres grandes classes:

  • Épices qui refroidissent l’inflammation et le métabolisme de la bougie comme le piment, le curry et autres.
  • aliments prébiotiques comme la salade, les germes de soja, les asperges et même ont des pigments anti-inflammatoires qui combattent la maladie et l’inflammation cool.

Le régime Gut Balance commence riche en protéines. Comment est-il différent des autres régimes riches en protéines ?

Le régime cétogène riche en protéines induit un métabolisme pauvre pendant la métamorphose de l’intestin microbiome loin de la graisse formant à une combustion des graisses écosystème biodiverse. Ce qui différencie ce régime est que les protéines sont maigres, superaliments mettent en évidence comme les pâturages et les œufs biologiques, protéines de lactosérum, poisson sauvage, volaille maigre. Le régime alimentaire restreint de sources de protéines qui sont inflammatoires tels que la viande rouge.

La pensée scientifique sur les œufs et le cholestérol a changé. Vous appelez oeufs un "superprotein" et recommander les manger pour le petit déjeuner ou le déjeuner. Est-il une limite au nombre d’œufs que vous pouvez manger chaque semaine sur le régime alimentaire Gut Balance?

En moyenne, deux œufs par jour sont très bien. Avec plus que la flore intestinale peut métaboliser phosphatidylcholine, un composant de jaune d’oeuf à TMAO (triméthylamine-N-oxyde), un métabolite qui favorise les maladies cardiovasculaires.

Gerard E. Mullin MD. conseil certifié interniste, gastroentérologue, nutritionniste, Huffington Post, le chroniqueur et auteur de The Gut Révolution équilibre. Trouver le Dr Mullin sur Facebook et Twitter.

RELATED POSTS

Laisser un commentaire