Dix outils qui aident à soulager la panique …

Dix outils qui aident à soulager la panique ...

Dix outils qui aident à soulager les attaques de panique

Comment peut-on faire face outils aident à soulager les attaques de panique? D’autant plus que la plupart des attaques de panique se sentent comme ils sortent du bleu, même si il y a généralement un déclencheur. Le déclencheur est que vous avez peur des attaques de panique. Et pourquoi wouldn&# 8217; t vous être? Ils sont l’une des expériences les plus inconfortables sur cette planète. Avoir une liste d’outils peut aider à réduire le nombre d’attaques de panique que vous rencontrez et vous aider à vous sentir moins peur de la panique à venir.

10 Outils pour Panic Attack Relief

Ces outils d’adaptation vous aidera à éviter les attaques de panique en premier lieu. Certains d’entre eux, vous devriez faire tous les jours dans le cadre d’une bonne auto-soins. D’autres vous aideront lorsque vous entrez de nouvelles situations ou des relations. Mettez-les tous dans votre boîte à outils anti-anxiété et se sentir plus en contrôle.

1. Avoir un plan de sortie. Parfois, en sachant que nous avons un plan pour sortir d’une situation nous aide à ne pas être si peur d’essayer quelque chose de nouveau. Par exemple, savoir que vous pouvez vous excuser, vous pouvez avoir votre propre voiture pour conduire à la maison, ou si vous avez un ami à soutenir, vous pouvez faire toute la différence. Nous sommes souvent effrayés pour obtenir l’anxiété et ne pas être en mesure de faire quoi que ce soit à ce sujet. Nous avons peur d’être hors de contrôle. Faire un plan, vous vous sentirez plus en contrôle et ce compteurs l’anxiété.

2. Demandez à quelqu’un que vous pouvez compter sur prêt à appeler. En fait, plusieurs ont, dans le cas où l’un est occupé. Quelqu’un qui connaît l’anxiété et peut vous dire que vous êtes d’accord, ou mieux encore&# 8211; quelqu’un qui peut vous faire rire.

3. Passez du temps avec votre animal de compagnie. Les animaux ont tendance à soulager l’anxiété. Donc, passer autant de temps avec un animal amical que vous pouvez. Voici quelques activités animales pour profiter: garder un animal de compagnie, l’observation des oiseaux, aller à un aquarium, etc. (Thérapie animale: Assouplissement Anxiété avec un animal )

4. Interagir avec l’eau. Il y a quelque chose sur l’eau qui empêche l’énergie de panique. Parfois pleurer libère (larmes). Toutefois, envisager de prendre un bain ou une douche chaude pour un soulagement immédiat. Aussi boire la soupe chaude ou une boisson chaude (sans caféine) peut vous aider.

5. Avoir un tranquillisant avec vous. Sachant que vous avez des médicaments anti-anxiété pour vous calmer dans les 15 minutes peut vous aider à ne pas avoir peur de l’anxiété. Encore une fois, nous avons peur d’être hors de contrôle de notre anxiété si juste sachant que vous avez le médicament est tout ce que vous avez besoin (Avec anxiété, vous avez le contrôle ). Panic a besoin de vous pour avoir peur de celui-ci pour lui permettre de rester.

6. Offrez-vous un massage ou ont votre bien-aimé vous donner un. Ce calme vraiment les nerfs et appelle notre attention sur l’esprit anxieux et dans le corps.

7. Penchez. Comme une position fœtale, tout se pencher en avant dans le yoga compteurs anxiété. Vous pouvez obtenir chez l’enfant&# 8217; s position (voir photo).

8. Stare à vous dans le miroir. Ceci est appelé la méditation Tratak. Il aide à bâtir la confiance en vous-même. Pour ce faire, lorsque vous êtes calme pour prévenir l’anxiété et la panique.

9. Aller se promener. Obtenez un changement de décor et utiliser une partie de cette énergie excédentaire. La biologie de la peur indique la libération d’adrénaline rend votre corps veulent faire quelque chose. Faire quelque chose et de sentir un sentiment de contrôle sur le compte de cette activité est de loin la meilleure chose que vous pouvez faire pour une attaque de panique.

dix. Rire. Regardez quelques vidéos drôles sur YouTube. Le rire et l’anxiété ne peuvent pas vivre dans le même moment ensemble!

Qu’est-ce que je l’oublie? Quelle&# 8217; s a travaillé pour vous?

(Visité 130,385 fois, 1 visites aujourd’hui)

Il&# 8217; s fantastique d’avoir variété d’outils à votre disposition car il vous donne plus de confiance pour faire les choses, et aller aux endroits où vous pouvez avoir peur d’avoir une autre attaque de panique ..

Il peut être la peur d’avoir une autre attaque de panique qui peut nous garder enfermés dans le cycle ..

Apprendre à connaître les sensations corporelles bizarres que vous pouvez rencontrer au début d’une attaque de panique peut aider à contrôler votre réaction émotionnelle, et à son tour diminuer le montant que vous briser le type panique &# 8220; panique boucle&# 8221;&# 8230;

À votre santé
Frank Foster
Queensland, Australie

Franc,
Rendre nos peurs visibles prend le mystère d’entre eux. Cette dérobade est généralement où ils détiennent leur pouvoir! Merci beaucoup pour le commentaire!

Merci pour les conseils sur le traitement des attaques de panique &# 8211; je&# 8217; ai aussi envoyé cette page à mes proches afin qu’ils puissent obtenir des idées sur la façon d’aider quand je&# 8217; m mauvais. Une chose que je fais pour essayer d’empêcher la panique est que j’ai un trousseau de clés sur mon sac à main qui a beaucoup de charmes sur elle, et je les dirige à travers mes doigts comme un chapelet que je trouve se concentrant sur un mouvement répétitif peut être très apaisant. J’aime l’idée d’interagir avec de l’eau, je pourrais avoir à trouver mon bureau fontaine d’eau à nouveau !!

Meilleurs voeux et bonne santé à vous xxxx

J’ai souffert des attaques de panique et d’anxiété pour environ 15 ans. J’ai d’abord été mis sur Serzone, qui m’a fait me sentir comme un zombie. Je suis resté sur ce pendant environ 3 ans puis quand quand je suis tombée enceinte. Je souffrais par la panique et l’anxiété pendant mes deux grossesses, puis en 2003, je l’ai vu un psychiatre pour la première fois. Elle prescrit Remeron, Neurontin et Klonopin. Le Remeron et Neurontin était un NO GO! Mais le Klonopin aidé et je suis toujours sur la même dose après 9 ans. Je prends 0,5 mg 3 fois par jour, mais il doesn juste&# 8217; t semblent aider beaucoup plus. Je crois que mon corps a atteint un &# 8220; plateau&# 8221; avec cette dose, mais mon médecin de famille refuse de ma dose. J’ai récemment essayé fluoxetine (Prozac) avec des effets secondaires terribles. je&# 8217; m en espérant que par la prière, les techniques de relaxation et de changer mes habitudes de pensée, que je serai guéri ou tout au moins diminuer mes panique et d’anxiété épisodes. Tous les commentaires?

Eh bien, les bonnes nouvelles sont que vous pouvez réduire et éliminer vos attaques de panique! (Et je suis désolé vos pratiquants ont pas aidé à le faire encore Klonopin est addictif, c’est pourquoi elle ne veut pas augmenter..) Vous avez les bons outils pour le faire: la prière, les techniques de relaxation et de changer mes habitudes de pensée . Ceux-ci fonctionnera bien si vous savez comment les mettre en œuvre: Vous pensez différemment en changeant leur signification. De cette façon, vous changez votre relation avec eux. Espérons que vous avez lu tout ce qui précède et ce poste: Ten chose à faire dans une attaque de panique et l’anxiété est vraiment d’avoir des questions de contrôle? Cela devrait vous donner quelques idées. Pourquoi tu n’allé à un conseiller pour aider avec eux? Le conseiller droit peut vous aider avec 1-2 sessions. Je ne cherche pas à vendre homologues professionnels (ou moi-même si je suis disponible par Skype!) Je sais juste que les attaques de panique se sentent terrible et tout le monde voudraient se débarrasser d’eux rapidement. Je ne l’ai pas la méthode à jeun quand je les avais, mais maintenant je sais comment aider d’autres gens le font.

Pourriez-vous me éventuellement aider avec mes attaques de panique? Je leur ai pensé il y a environ 2 ans quand j’ai rencontré mon fiancé. Maintenant, pour une raison quelconque, il est revenu et il se sent comme peu importe combien de fois je ressens un sentiment ou une sensation au cours d’une, il se sent toujours new.if o avait quelqu’un vraiment familier avec ce que je&# 8217; m sentiment et passer par là pour me raconter tout ça et comment se calmer, je me sens comme si elles disparaissent à nouveau. S’il vous plaît je&# 8217; m désespéré.

Bonjour Brad,
Vous n’êtes certainement pas le seul. Les attaques de panique ne se sentent nouvelle et intense à chaque fois ils ont frappé. Cela signifie les gens ne&# 8217; t obtenir facilement sensibilisés / se habituer à eux. Il y a certainement des choses que vous pouvez faire pour se débarrasser d’eux. Que faisiez-vous avant de les faire cesser? Cela pourrait être un bon point de départ pour vous maintenant. Ce qui a fonctionné alors? Pouvez-vous faire plus d’elle maintenant? Ce qui a changé pour rendre les attaques de panique commencent à nouveau? Aussi, avez-vous déjà pensé voir un thérapeute? Travailler avec un thérapeute peut, pour certaines personnes, être très efficace pour réduire les attaques de panique. Vous pouvez également travailler à développer des moyens pour y faire face maintenant, pendant que vous travaillez pour se débarrasser d’eux. Des techniques telles que la respiration profonde, la médiation, l’exercice régulier et plus (de nombreux articles et vidéos sur le HealthyPlace Anxiété-Schmanxiety blogue accord avec la gestion de l’anxiété, et les techniques sont applicables à tous les types d’anxiété, y compris la panique). Peut-être les commentaires laissés par d’autres ici dans ce fil pourraient vous être utiles aussi bien. Je ne sais que vous&# 8217; re pas vouée à des attaques de panique pour toujours. Ils&# 8217; re frustrant et il n’y a pas de solution miracle, mais il y a des corrections et vous pouvez les réduire.

J’ai souffert par des attaques de panique pour de nombreuses années. Je suis même allé à l’hôpital plusieurs fois quand ils sont arrivés si mauvais que ma famille avait peur pour moi. Une fois tout à l’hôpital la salle d’attente était pleine et mon attaque était de peu d’intérêt pour le personnel médical. (Comme il se doit) Quoi qu’il en soit ma fille était avec moi et nous avons trouvé une chambre vide et entra, je me suis couché sur le canapé et éteint la lumière. Ma fille a commencé à parler tranquillement à moi sur les bonnes choses que nos actions de la famille. Quoi qu’il en soit, après un certain temps l’attaque calmée. Maintenant, chaque fois qu’une attaque commence je viens d’entrer dans une pièce calme, avec les basses lumières, allume la musique apaisante ou demander à mon mari ou sa fille à venir et parler, et puis tout simplement se détendre. Je suis hors de tous les médicaments pendant environ un an maintenant. Je reçois encore des attaques, ils sont juste plus doux et ne durent que peu de temps. Ma fille m’a appris ce qu’il faut faire et ça marche pour moi.

Quelle merveilleuse histoire personnelle. connexion humaine est puissante, que vous avez découvert avec votre fille. Et allez, un espace apaisant calme est une technique qui est très efficace pour calmer la panique, l’anxiété en général, et bien d’autres choses, comme la manie du trouble bipolaire. Merci de partager vos deux idées pour aider les autres à surmonter leur panique.

Shekinah MacMillan dit:

Je voulais juste vous remercier pour un article merveilleux. je&# 8217; ai eu l’anxiété la plupart de ma vie (comment je souhaite que je suis diagnostiqué avec elle comme un jeune enfant au lieu de vivre avec elle depuis si longtemps sans le comprendre ou d’avoir un nom pour lui). Chose intéressante, comme tout le monde dans ma famille a vieilli, nous avons tous été diagnostiqués avec la dépression ou l’anxiété au moment où nous étions adultes- à l’exception de ma mère qui a été diagnostiqué avec la dépression maniaque comme un jeune adulte). Pour vous, je réponds&# 8217; ai essayé tous ces sauf regarder dans le miroir. Ce soir, j’essayé la douche pour la première fois. Il était weird- tout d’un coup je fus tout de suite comme &# 8220; je dois prendre une douche MAINTENANT&# 8221 ;. La pensée fondamentalement est sorti de nulle part. Je pris une douche chaude heure (fixant dans la baignoire et de laisser la cascade d’eau et remplir autour de moi) et je me suis senti complètement rassuré quand je suis sorti. Je googled &# 8220; prendre une douche pour les attaques de panique&# 8221; et ceci est où je suis venu. Il suffit de lire ce qui m’a rassuré que tant de gens ont ce genre de mécanismes d’adaptation et que je&# 8217; ne suis pas seul.

Maintenant, avec ce babillage de longue haleine sur le chemin, je voulais connaître vos réflexions sur ce qui suit?

1.Quelle est-il de l’eau qui est si apaisante lors d’une panique attack- en particulier un bain ou une douche? Pensez-vous qu’il y&# 8217; s un peu &# 8220; dans l’utérus&# 8221; connexion ou est-ce quelque chose de plus simple ou direct?

2. Bien que je suis beaucoup mieux avec mon anxiété (I don&# 8217; t prendre tout médicament, sauf pour un Xanax cinq à dix fois par an), je&# 8217; ai réfléchi de revenir sur les médicaments bc je me sens comme je suis constamment en train de endurer mon anxiété (parfois pendant des heures à la fois). Im essayant de peser les avantages et les inconvénients de traiter avec ou sans médicaments tous les jours. Pensées?

3. Pour moi, les attaques de panique sont généralement provoquée quand je me sens mal à l’estomac, quand il&# 8217; s une nuit ou deux avant mon temps du mois, et quand je&# 8217; m face à des changements majeurs de la vie (aller à l’université, un collège diplômé, mon premier vrai travail, se marier, etc.). Les 2 premiers déclencheurs I&# 8217; m assez bien avec, mais comment voulez-vous traiter avec plus d’anxiété et de panique abstraites déclencheurs d’attaque (comme la vie change lorsque le résultat est inconnu)?

4. Même si je&# 8217; m même pas encore marié, je&# 8217; m inquiète déjà l’anxiété que je peux obtenir des changements hormonaux pendant la grossesse et je&# 8217; m si nerveux que mon anxiété soit &# 8220; déteindre&# 8221; sur mon enfant à travers l’observation de moi ou parce que je&# 8217; ll essayer de cacher mon anxiété de mon enfant, je&# 8217; ll être plus sujettes à des attaques de panique et peut ne pas être là pour mon enfant bc I&# 8217; m en se concentrant sur le traitement de mes propres questions? Je veux désespérément enfants mais don&# 8217; t veulent salir les UP- avoir des conseils sur la gestion de l’anxiété comme une mère ou d’histoires de réussite?

Merci d’avoir lu this- juste le mouvement de taper tout cela sur mon iPhone- uniquement à l’aide d’un seul doigt lol- a aidé à la panique restante / l’anxiété que je devais

Merci pour votre commentaire, Shekinah,
1. Je ne suis pas sûr de ce qu’il est sur l’eau, mais je suis sûr que cela fonctionne à plusieurs niveaux. Tout d’abord, il est psychologiquement relaxant. Mentalement, il est un changement de décor. La chaleur sûre joue un rôle. Il est l’action, ce qui aide. Et je pense que tout est pourquoi son aide. Un utérus comme l’atmosphère aiderait l’anxiété de toute façon vous le trancher. Dans le yoga nous ne se penche en avant pour aider à l’anxiété (position foetale).

2. Avez-vous essayé la thérapie? Cela pourrait vous aider à passer au travers!

3. Je ne suis pas sûr de ce que vous demandez. &# 8220; Résultats&# 8221; sont toujours inconnus. Pensant que ceux-ci sont différents (pire, peut-être) peut être là où réside le problème. Cette croyance vous indique l’anxiété est des pisciculteurs et alto!

4. Les charges de réussite, y compris la mienne. L’anxiété est pas une condamnation à vie. Vous pouvez obtenir sur elle!

Je ne fais la thérapie en ligne. Fais moi savoir si tu es intéressé.

Bonne chance!
Chaleureusement,
Jodi

Shekinah MacMillan dit:

Mes attaques de panique se produisent quand je suis au volant. J’ai 35 minutes en voiture au travail chaque jour et ils semblent venir sur moi à mi-chemin là. Je dois quitter la route b / c je crains d’avoir un accident pendant que je fais l’expérience de l’un. Ils sont devenus de plus en plus fréquentes et je n’ont pas été en mesure de conduire au travail cette semaine. Il peut également se produire lorsque je monte dans la voiture avec quelqu’un d’autre conduire. Quelles suggestions avez-vous? Il fait qu’il est difficile pour moi d’obtenir dans la voiture pour aller nulle part.

Audrey,
Je connais quelqu’un qui avait peur de conduire et utiliser un tambour pour calmer son anxiété. Elle batterie avant d’aller dans la voiture et les manèges de batterie Gun Shot toute façon. Il n’y a pas qu’une seule façon de guérir, il y a beaucoup d’options. S’il vous plaît lire mes messages, mais si vous voulez travailler spécifiquement avec vos questions, ne hésitez pas à prendre rendez-vous!
Amour,
Jodi

Aimee Merone dit:

Le trouble panique se heurte parfois dans les familles, mais on ne sait pas exactement pourquoi certaines personnes ont alors que d’autres don&# 8217; t. Les chercheurs ont constaté que plusieurs parties du cerveau sont impliquées dans la peur et l’anxiété. En apprenant plus sur la peur et l’anxiété dans le cerveau, les scientifiques peuvent être en mesure de créer de meilleurs traitements. Les chercheurs recherchent également des moyens par lesquels le stress et les facteurs environnementaux peuvent jouer un rôle.&# 8211; * `

Juste trouvé ceci sur Pinterest. je&# 8217; ve a lutté avec l’anxiété sociale et générale toute ma vie, et le SSPT les 6 dernières années. Il y a six ans, j’ai eu une attaque de panique horrible qui a duré 2 années- oui, des années. Pour moi, d’apprendre ce qu’est une attaque de panique était, et la formation de moi-même pour reconnaître les symptômes à venir sur moi beaucoup aidé. En outre, trouver ce que la racine de celui-ci est. je&# 8217; ai toujours eu des gens me disent, &# 8220; Lorsque vous&# 8217; re déprimé, vous&# 8217; re vivre dans le passé, et quand vous&# 8217; re anxieux, vous&# 8217; re vivre à l’avenir.&# 8221; Eh bien mon inquiétude vient des émotions réprimées. Identifier ce que mon subconscient est de penser à quand mon isn consciente&# 8217; t en accordant une attention aide beaucoup.

je&# 8217; ve réalisés au cours des quelques années que garder mes mains occupées aide beaucoup. Je travaille comme caissière, ce qui est difficile pour mon anxiété sociale, mais je&# 8217; ai trouvé quand je garde mes mains occupées, il me aide pas à se concentrer sur mes craintes. Je plie minuscules boîtes sur tout le papier que je trouve traîner, parce que cela me donne quelque chose d’extérieur à se concentrer sur. Espérons que ce&# 8217; s m’a aidé peut-être aider quelqu’un d’autre à l’avenir!

comment avez-vous it.ptsd.depression médicaments? situation réelle preciarious

JEN BARBOUR dit:

Je suis désolé que je havre&# 8217; t lire tous vos commentaires ici. Mais je connais un certain nombre de choses qui me ont aidé en pleine crise de panique soufflé: l’un est le parfum. en particulier pour moi lilas et d’agrumes, de préférence un citron honnête, mais mieux, pamplemousse. souvenirs olfactifs sont quelques-uns de nos meilleurs et plus audacieux, donc la mise en place des souvenirs de moments heureux, ou de les rappeler dès l’enfance, peuvent aider jar nos cerveaux rentrer dans le rang.

En outre, et vous mentionnez certains de cela avec vos conseils sur un retour avec le corps, la température peut vraiment aider. faire vraiment froid, soit en maintenant des cubes de glace et debout dans la neige (ou un réfrigérateur ouvert) peut aider.

aller en ligne et google choses comme &# 8220; espoir&# 8221; et lire des histoires.

Pour ceux qui ont une mauvaise crise d’angoisse, si vous avez pas de médicaments, vous pouvez prendre benedryl, ou un produit similaire benedryl comme simplement dormir ou toute autre forme libre Tylenol des aides de sommeil dans la pharmacie.

tourner un peu de musique et de la danse.

pour certaines personnes à regarder des couleurs brillantes aide beaucoup si vous êtes lié à endorphine&# 8217; s cette façon. et enfin, il y a le sexe, ou d’un facimile raisonnable. YIKES je savais déjà que! Pourquoi ai-je jamais utilisé! hahahahahahahha. ))))))))))

Marcia Goodrich dit:

Bonjour. J’ai eu l’anxiété et de panique graves crises depuis l’âge de 15 ans. Je suis maintenant 35 et je reçois toujours. Je les obtenir sur une base quotidienne et ne pas être en mesure de les contrôler. Ils ont utilisé pour me faire littéralement tomber commencer à secouer le porter enroule devenir une crise avec des fourmillements et de voir le spin ambiante puis devenant très sombre alors mon corps devient raide au point que je perde toute sensation dans tout mon corps ne pas être en mesure de se déplacer hyperventilation à l’pointof ne pas être capable de respirer et je me suis arrêté de respirer plusieurs fois. Au fil des années, je l’ai appris différentes méthodes de contrôle de mon anxiété. Certains font face à un miroir et crier au sommet de vos poumons, assis contre une marche et un compte à rebours, assis dans un bain chaud selon si ce n&# 8217; t à sévère, à bascule en position fœtale, chantant une chanson qui décrit qui vous êtes et comment vous vous sentez, en lisant un livre, écrit comment vous vous sentez, la danse, je l’ai même obtenu un sac de boxe à prendre à, marcher, courir, la conduite est pas une bonne chose pour moi, parler avec des gens qui vous font sourire et heureux, se rappelant de bons souvenirs, en se concentrant sur des objets qui apparaissent à proximité, mais sont loin, la coloration et toutes sortes de choses. J’ai failli mourir 17 fois faire à mes anxiété et les attaques de panique. Je suis passé par la thérapie pour me aider avec eux. Je les ai toujours, mais pas autant que je l’ai fait comme un adolescent. La dernière fois que je souffrais d’une crise d’angoisse sévère était le 5 Janvier, 2013. Je n’étais&# 8217; t sentir bien décidé à marcher et a obtenu mon téléphone appelé une ambulance effondré dans une allée de voisins et un passant dans une voiture arrêtée et a appelé la police, on m’a dit et effectué la RCR sur moi parce que je me suis arrêté de respirer et avait subi une course sur le dessus d’une attaque d’anxiété sévère ainsi que d’avoir copd asthme et la bronchite à l’époque. Il y a beaucoup de choses qui fonctionnent et certaines choses que Don&# 8217; t. Je suis la preuve vivante qu’il doesn&# 8217; t de mal à essayer des choses et que vous pouvez survivre.

Marcia, votre histoire est source d’inspiration. Vous persévéré à travers des attaques de panique sévères pour un temps très long, et vous avez trouvé la force de demander de l’aide et d’explorer vos propres moyens de réduire la puissance de vos attaques de panique. Merci pour ce partage. Je pense que cela va inspirer beaucoup d’accrocher là-bas et continuer à essayer. Toi&# 8217; re la preuve que, pour surmonter la panique est possible.

J’ai lu ces messages et souffert d’attaques de panique similaires pour de nombreuses années.

Finalement, ces dernières années, lorsque le &# 8220; aura&# 8221; vient que je sais est une attaque très différente de panique l’anxiété, je me dis&# 8230;
CECI EST UNE ATTAQUE DE PANIQUE, VOUS ÊTES OKAY et ainsi de suite.
Depuis le faire pour quelques années passées, j’ai eu très peu d’attaques de panique, peut-être dix au cours des 18 mois, quand je l’habitude d’avoir une fois par semaine et une durée de 10-15 minutes. Maintenant, ils durent pas plus de cinq et sont amoindrissent encore plus récemment.
Hope this helps. Les attaques sont vraiment incroyable dans leurs symptômes physiologiques. Je comprends.

Il est merveilleux d’entendre que vous avez trouvé quelque chose de si bien réussi à diminuer vos attaques de panique, Nancy. Il&# 8217; s une technique très efficace. Nous vous remercions de la partager ici pour d’autres.

je&# 8217; ai eu des attaques de panique depuis que je suis 13, je&# 8217; m 28 maintenant, ils ont été sur et en dehors d’aller et venir pendant des années bien ici récemment, ils ont revint 10x pire ma poitrine sur le côté droit a commencé à obtenir serré I&# 8217; ve été vomissait beaucoup plus avec eux maintenant je reste jusqu’à toutes les heures de la nuit bc I&# 8217; m peur d’aller dormir quelqu’un qui peut me donner quelques conseils s’il vous plaît aider, je&# 8217; m une mère de deux et je&# 8217; suis malade de ces choses que je l’extérieur et parler à Dieu, mais il ne semble pas être en train de faire tout bon

Avez-vous consulté un médecin? Étant donné que vos panique symptômes de crise semblent changer, d’avoir un contrôle médical pourrait être utile. Il&# 8217; s bien que vous remarquez quand ils sont à leur pire et quels sont les symptômes. Lorsque vous êtes au courant de ce qui se passe pour vous et quand il arrive, vous pouvez utiliser les informations pour aider à construire un plan. Quels sont les symptômes sont les pires pour vous? Expérience avec les choses qui rendent ces symptômes mieux. Penser quand ils se produisent peut être utile pour les surmonter, aussi. Que faites-vous lorsque les attaques commencent? Êtes-vous soucier beaucoup la nuit, par exemple? Quels sont les soucis? Et que pouvez-vous faire pour calmer votre esprit avant de se coucher? Votre conscience de soi est un excellent point de départ pour la réduction de la panique.

Je l’habitude d’avoir peur d’aller au lit, de peur de se réveiller avec des crises d’angoisse. Je prends maintenant clonazépam avant de se coucher et de dormir avec mes écouteurs, la musique m’a beaucoup aidé. Clonazépam a été un épargnant de vie pour moi. Si je dois rester sur elle à long terme, je&# 8217; m très bien avec cela, il doesn&# 8217; t me font pas moins d’une personne. Je ressens ta douleur.

Salut, j’ai souffert des attaques de panique depuis que je suis 16, étant maintenant 34 je souffre encore, mais beaucoup moins en raison de médicaments. Je fus placé sur Cipralex depuis 10 ans qui a causé haute Anxiété ils ont maintenant arrêté et me mettre sur serdep. Je suis vraiment envisage l’arrêt de tous les médicaments et de voir comment je me sens sans médicaments. Ils ont la mine diagnostiqué comme un déséquilibre chimique qui se déroule dans la famille. Quelqu’un at-il des conseils sur l’arrêt de tous les médicaments.

Les médicaments ont des effets différents sur différentes personnes. Certaines personnes font bien avec les médicaments, les autres Don&# 8217; t ont beaucoup de succès. Et il y a tant de types différents là-bas; ce qui fonctionne pour une personne doesn&# 8217; t toujours travailler pour un autre. Lorsque les médicaments est impliqué, il est très important de travailler avec un médecin qui vous avez confiance. Si vous ne voulez arrêter médicaments (et cela devrait être décidé avec un médecin), il peut être très dangereux pour arrêter juste. La plupart ont besoin d’être effilée progressivement. Claire, je vous encourage à travailler avec votre médecin pour trouver le plus efficace et le plus sûr de l’action pour vous.

Salut Tommy,
je&# 8217; m heureux que vous ayez trouvé HealthyPlace et Anxiété-Schmanxiety. Merci beaucoup pour mettre les informations sur votre mur Facebook pour aider à répandre le mot. Jodi est celui qui a écrit cet article, mais parce qu’elle est plus écrit pour la Place saine, elle&# 8217; s incapables de répondre aux commentaires. Je sais qu’elle serait très heureux de savoir que vous avez aimé. (Et moi&# 8217; m Tanya, en passant, l’un des écrivains actuels de l’anxiété-Schmanxiety).

Bonjour!
J’ai récemment commencé à avoir quelque chose comme des attaques de panique. je&# 8217; ne suis pas sûr de ce qu’il faut faire, même si je&# 8217; m un étudiant en médecine. Tout semble être juste stupide dans le moment où je me sens tout cela. Comme je tente de regarder une vidéo drôle, alors j’arrêter après quelques secondes et aller plus loin dans la panique. Ceci est la même chose avec la respiration ou en me disant qu’il&# 8217; s bien.
Je me sens paralysé et que je ne peux pas passer du problème. Parfois, j’éclater en pleurs et je ne peux&# 8217; t semblent pour l’arrêter.
Je trouve que faire du yoga le matin aide-moi de commencer une journée plus équilibrée, mais il ne prévient pas un sentiment de panique quand quelque chose d’inattendu se produit. Je veux faire des choses créatives, comme des bracelets ou regarder une émission de télévision pendant que je le fais &# 8211; donc il va me distraire, mais je n&# 8217; t veulent être distrait en général, tout le temps, je veux être en mesure de vivre dans le présent et être d’accord à ce sujet.
Je vais à travers un changement majeur dans ma vie (religion, éloignant&# 8230;) et bien que je veux vraiment ces choses, ils font parfois me sens que je&# 8217; m déracinée, ou je&# 8217; m seul. cette chose peut venir de tout cela?
S’il vous plaît si vous avez des pensées, partager &# 8211; Je don&# 8217; t veulent vivre ma vie dans la peur!

Salut Sara,
Il&# 8217; s grand que vous avez trouvé certaines choses (comme le yoga, vous distraire avec des activités créatives, etc.) pour vous aider, mais je comprends ce que vous dites &# 8212; vous ne&# 8217; t veulent un pansement mais veulent se sentir guéri afin que vous puissiez vivre pleinement votre vie. Et bien sûr, vous ne&# 8217; t veulent être constamment dans la peur. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez obtenir passé cette fois frustrant; l’anxiété doesn&# 8217; avez pas à vous tourmenter toute votre vie. Je fus frappé par une pensée à la lecture de votre commentaire, mais je dois d’abord faire l’avertissement que je ne connais que le petit peu de vous de votre commentaire, et je peux certainement&# 8217; t faire toute sorte de diagnostic. Au lieu de cela, je&# 8217; ll partager mon bien pour vous de regarder dans et considérez ou rejeter. En réponse à votre question, oui, votre panique, l’anxiété, des crises de larmes, etc. peuvent certainement provenir des changements majeurs dans votre vie. Ce sont des caractéristiques d’un trouble d’adaptation, ou si pas un trouble à part entière, puis des difficultés d’adaptation. Les changements que vous avez mentionnés sont importants, et même si des changements sont positifs parce que nous voulons qu’ils se produisent, ils peuvent encore faire des ravages sur notre santé mentale. Il y a des choses que vous pouvez faire pour les questions d’ajustement, et avec de la patience, du temps et la mise en œuvre de certaines stratégies, vos symptômes vont diminuer. Vérifiez dans les troubles d’adaptation et de voir si vous pensez quoi que ce soit applique. Bonne chance à vous dans tout ce que vous faites!

Je souffre de crises de panique pendant plusieurs années, j’ai commencé à se sentir comme je brûlais de l’intérieur dehors. Je bois de l’eau glacée pour lutter contre ce sentiment. J’ai plus d’attaque si j’ai quelque chose physiquement mal comme un rhume, ou la grippe de l’estomac tout ce que je panique, il est quelque chose de pire. Je dois aussi plus lorsque le Dr me donne de nouveaux médicaments ou des changements quelque chose. J’ai eu mon mari appeler le 911 plus que je me soucie de dire, je me sens si stupide quand ils passent, et je l’ai dérangé tout le monde dans le processus, je me réveille souvent avec eux au milieu de la nuit et je dois obtenir mon mari jusqu’à (parfois hes pas trop heureux avec ça), mais je ne sais pas vraiment quoi faire. Merci beaucoup pour ce blog, je pense que je vais essayer quelques-unes des choses sur la liste. Certains de secours est mieux que rien ..

Salut Cheryl,
je&# 8217; m heureux que vous&# 8217; avez trouvé Jodi&article et HealthyPlace en général; # 8217. Dans cet article, elle a offert des idées qui peuvent être très utiles. Les attaques de panique sont réels, et ils se sentent terrible. Toi&# 8217; re pas seul dans cette expérience. Vous aren certainement&# 8217; t vouée à les vivre pour toujours. Ne pas essayer des choses sur la liste que vous pensez que vous pourriez trouver utiles. Souvent, le travail avec un thérapeute est extrêmement utile. Et oui, un certain soulagement est en effet mieux que rien, surtout parce que vous pouvez construire sur elle &# 8212; quelques-uns deviennent de plus en plus. J’espère que vous continuez à visiter HealthyPlace et Anxiété-Schmanxiety et trouver des informations plus utiles.

je&# 8217; m une lettre grand écrivain, et je voudrais savoir s’il est en tout cas de la création d’une lettre d’écriture communauté à la suite de cela. auteurs de la lettre d’écriture créative pour les écrivains créatifs lettre de la planète plus.

Salut Gary,
Je vous remercie de votre désir de se connecter avec d’autres ici. Les connexions sont puissants! Malheureusement, HealthyPlace ne peut pas partager des choses telles que les adresses personnelles, numéros de téléphone, etc., pour des raisons de sécurité. Je vous souhaite la bienvenue à notre communauté et espère que vous échangez des commentaires ici. Il&# 8217; est pas tout à fait la même chose que la rédaction de lettres, je sais, mais il pourrait être une seconde près.

Salut les gars im nouveau ici, je me pose des questions au sujet de mes attaques de panique car ils sont assez effrayant comme est, mais ive les avoir pendant quelques années maintenant im 30 et i utilisé pour fumer du crack à partir de 22 ans à environ 24 pas super lourd, mais modérément sur une base quotidienne base ive été propre depuis 6 ans maintenant, mais errait si l’abus de drogue à partir de là est la cause de mes attaques ou si mes attaques sont ma bodys façon de me prévenant que id endommagé, il même si je ne peux pas dire, mais les dommages peut-être à long terme qui hasnt élevés encore sa tête hideuse et mon corps est freaking à essayer de me dire somethings mal ive été les avoir pendant 3 ans mais ont été propre pour 6 pourraient-elles être associées en quelque sorte doivent i être inquiets ou est tous ces soucis que mes attaques ont trouvé un moyen pour alimenter eux-mêmes im vraiment peur

Salut Sandra,
je&# 8217; m heureux que vous ayez trouvé HealthyPlace et la communauté Anxiété-Schmanxiety. Les gens interagissent les uns avec les autres et répondre aux commentaires, et j’espère que vous allez recevoir des idées utiles des autres dans la position yoru. Je pense qu’il est possible que l’utilisation de la substance a contribué à l’anxiété / panique, mais il&# 8217; s également possible que vous éprouvez une grande inquiétude à ce sujet, qui conduit à l’anxiété et de panique. Avez-vous visité un médecin à ce sujet? Un examen physique complet et une discussion sur ce que les effets physiques de la fissure peut et ne peut&# 8217; t être pourrait aller loin pour soulager vos craintes. Vous pouvez alors exclure la source de difficultés ou d’identifier la source et être en mesure de prendre des mesures pour guérir. En attendant, il&# 8217; s une bonne idée de commencer à prendre en charge vos attaques de panique en apprenant l’information et parler aux autres. Tu es sur la bonne piste.

Je l’avais vu un psychiatre, mais je ne lui ai pas parler de l’abus de drogues seulement les attaques i était elle prendrait mes enfants, même si d été propre pendant des années les médicaments ont été faites avant même d’avoir mes enfants, mais encore une peur dans mon esprit i aussi juste obtenu informé par quelqu’un qu’il pourrait même être causée par les traumatismes crâniens i sufffered comme un enfant 3 occassions différents où des points de suture ont été nécessaires, ils ont dit que le traumatisme peut avoir causé épilepsie du lobe frontal où im avoir des crises les symptomes i ont match parfait en particulier l’électrique chocs dans ma tête et blankly regardant tout en ayant une attaque et parfois mes bras se engourdir les attaques font ces choses se produisent dans les attaques de panique normales trop ou ne je trouve juste la réponse que je cherchais devrais-je voir un neurologue maintenant au lieu

Bonjour à nouveau Sandra,
Sur la base de ce que vous&# 8217; ai écrit, je pense vraiment que la visite d’un médecin (général pour commencer, ou directement à un neurologue ou même psychiatre) serait une bonne idée. Vous trouverez peut-être la cause sous-jacente, puis être en mesure de répondre, ou vous pourriez être en mesure de se prononcer sur les choses et de trouver un nouveau point de départ. De toute façon, il serait sage de se pencher sur elle. Je ne suis pas familier avec les lois / protection de l’enfant, mais je ne pense que, puisque vous&# 8217; ai été propre pendant un certain nombre d’années, en indiquant votre consommation de drogues passé (ce qui est important pour aller au fond des choses) a remporté&# 8217; t être retenu contre vous. Vous pouvez vérifier avec d’autres qui sont plus compétents dans la loi juste pour être sûr. Et don&# 8217; t avoir honte. Toi&# 8217; re loin de la seule personne qui a consommé de la drogue. Il y a beaucoup de raisons que les gens font, et il n’a absolument rien à voir avec un &# 8220; bonne&# 8221; ou &# 8220; mauvaise&# 8221; personne. Vous voulez aller de l’avant et se sentir mieux. Don&# 8217; t ont honte!

je&# 8217; m dans mon milieu 30&# 8242; s et je reçois des attaques de panique extrêmes dans la nuit la plupart du temps. Bras, le visage et les mains se engourdir, la douleur cheady et une respiration rapide. je&# 8217; ai été à ER à quelques reprises et maintenant sa chaque nuit, je maintenant je&# 8217; m les avoir. je&# 8217; m pas enfoncé je prends 1mg xanax la nuit, mais doesn&# 8217; t de l’aide. Que fais-je!?

J’ai récemment commencé à avoir des attaques de panique, est allé chez le médecin et nous&# 8217; D dit naevus DELA récent déménagement je fis pu déclencher quelque chose. J’ai commencé à faire du yoga tous les jours. Mais aujourd’hui, je commencé à obtenir ensuite en arrière et avoir aucune idée pourquoi. Je reçois de super peur. aider s’il vous plaît. Je don&# 8217; t comme un sentiment d’impuissance, j’apprécierais quelques commentaires. Je reçois aussi les plus souvent quand je commence à s’endormir ou alors que je&# 8217; m dormir ..

Salut Caitlin,
Un mouvement est un gros ajustement à faire, et il est possible que vos attaques de panique sont liés à ce que, au moins au premier abord. Peut-être que maintenant ils se sentent plus aléatoire. Dans le trouble panique, attaques de panique ne viennent sur apparemment au hasard, et qui est l’une des choses qui est si effrayant et frustrant à leur sujet &# 8212; ils peuvent&# 8217; t être prédit. Il&# 8217; s bien que vous&# 8217; ai remarqué que le vôtre ont un motif de se produire avec le sommeil. Avez-vous essayé garder une trace de ce que vous faites pendant la journée (activités, les aliments consommés, lorsque vous faites ces choses, etc.) Vous remarquerez que vos attaques de panique se produire lorsque vous&# 8217; avez fait quelque chose de spécifique au cours de la journée. Connaître la connexion peut vous aider à travailler à travers elle. Avoir un dossier écrit pourrait être très utile à un médecin ou un thérapeute si vous décidez de chercher l’aide professionnelle. Ce suivi a gagné&# 8217; t éliminer les attaques de panique, bien sûr, mais elle pourrait conduire à un aperçu, vous pouvez utiliser pour se débarrasser d’eux. En outre, il semble que vous avez une bonne stratégie d’adaptation en faisant du yoga. est très important en vous débarrassant de panique Avoir des choses régulières que vous utilisez pour rester calme ou de se calmer. Parfois, ils prennent le temps de vraiment travailler. Votre cerveau et le corps doivent apprendre à associer quelque chose, comme le yoga, avec calmer, et ils ont besoin d’être formés pour rester calme. Enfin, sachez que vous aren&# 8217; t vouée à ça pour toujours!

Salut! Ce message n’aurait pas pu être mieux écrit! La lecture de ce message me rappelle
mon bon vieux compagnon de chambre! Il était toujours en train de parler de ça.
Je lui transférerai cette publication. À peu près sûr qu’il aura
une bonne lecture. Un grand merci pour le partage!

Bonjour Gidget,
Jodi est celui qui a écrit ce grand poste, mais parce qu’elle&# 8217; s plus écrire pour HealthyPlace, elle&# 8217; s incapables de répondre aux commentaires. je&# 8217; m si heureux que vous avez aimé et que vous voulez passer le long. Merci pour votre commentaire.

Salut tout le monde,
je&# 8217; m Candy, un adolescent plus âgé, je&# 8217; ai eu de graves attaques de panique paralysante depuis que je suis âgé de huit années. je&# 8217; m un étudiant de cycle supérieur à l’université et je l’ai vu tout le monde&les messages de, I; # 8217&# 8217; m la recherche de conseils sur la façon de;
1. Faire face à des attaques de panique à l’école.
2. façons de dire mon professeur de mes attaques de panique (enseignant qui connaît déjà mes attaques de panique, mais doesn&# 8217; t les comprendre)
3. façons de dire à mes amis (sans se sentir faible et sans défense)
4. Les moyens pour aider à soulager le stress insomnie induite. (De attaques de panique)

Toutes les idées seront très appréciés, merci pour votre temps! Bonbons\\

Salut Candy,
Bienvenue à HealthyPlace! je&# 8217; m heureux que vous ayez découvert Jodi&article; # 8217. Vos quatre catégories saisissent des questions / luttes que la grande majorité des personnes vivant avec panique ou de tout autre face de problème de santé mentale. J’espère que vous trouverez de nombreux conseils de collègues lecteurs. Comme je l’ai don&# 8217; t veulent étouffer les réponses à votre commentaire, je&# 8217; m simplement l’affichage et l’ouvrir à la discussion. Puissiez-vous trouver des idées utiles!

je&# 8217; m 16 et je commencé à avoir des attaques de panique au début de l’année. Ma mère souffre aussi d’attaques de panique. Donc, il y a une histoire d’attaques de panique dans ma famille. Je constamment mal partout et je me inquiète constamment de ma santé. je&# 8217; m un chanteur et je trouve que si elle chante quelques chansons heureuses ou stupides mes attaques de panique ont tendance à disparaître et je me sens beaucoup mieux. Aussi je&# 8217; ai trouvé que debout ou assis dans le soleil tend à faire mon attaque de panique disparaissent ainsi. Mais je&# 8217; m à la recherche d’un moyen de faire face à mes attaques de panique quand je&# 8217; m dans les grandes foules et incapable de quitter. (Exemple: Mon 8e diplôme de grade) Je ne transportez jamais mes médicaments avec moi parce que je sens que je&# 8217; ll avoir des ennuis ou quelque chose, mais il y avait toujours quelque part près comme dans mon sac à main mamans.

Bonjour Molly,
Permettez-moi de commencer en disant qu’il&# 8217; s fantastique que vous avez trouvé des façons de gérer votre panique dans certaines situations. Cette&# 8217; est pas toujours facile, et vous avez prouvé que vous&# 8217; re plus fort que votre panique. Mais la panique peut encore se sentir fort, par exemple lorsque vous êtes dans les grandes foules. Certaines personnes trouvent utile de, si possible, se positionner près d’une sortie. Quand tu peux&# 8217; t faire cela (comme un diplôme où vous auriez pu avoir des sièges attribués), il peut être utile de repérer une sortie et faire un chemin de sortie mentale. Garder votre attention centrée sur cette voie peut parfois réduire l’anxiété parce que vous sentez que vous avez un certain contrôle sur votre situation et se sentent donc moins pris au piège. Les gens ont rapporté que, tout en sachant qu’ils&# 8217; ai trouvé une voie d’évacuation aide à être en mesure de rester dans une foule. Lorsque d’autres lisent votre commentaire dans ce fil, peut-être qu’ils&# 8217; ll être en mesure d’afficher quelques conseils supplémentaires. Il&# 8217; s bien que vous êtes à la recherche de moyens qui vont travailler pour vous dans des situations de panique. Il&la part de la prise en charge; # 8217!

Hey Molly j’ai vu votre message, ce qui est arrivé à moi, à socials scolaires Je me sentais piégé avec nulle part où aller, si vous pouvez tracer votre environnement entier, choisir des endroits tranquilles, les sorties, quelque chose que vous êtes intéressé, quelqu’un&# 8217;.. Hat etc de peut aider, vous pouvez également trouver avantageux de prendre lentement une partie dans la foule (comme vous obtenez plus à l’aise aller lentement plus profondément dans la foule Hope this helps bonne chance bonbons //

Mes crises d’angoisse sont toujours provoquées par ma famille (parents). je&# 8217; ll aller leur rendre visite et soit ils vont commencer à se battre ou ils&# 8217; ll commencent à se battre avec moi, et quand je tente de quitter mon &# 8216; stratégie de sortie&# 8217 ;, ils me font sentir mauvais pour partir et obtenir plus en colère contre moi, et qui rend mon anxiété encore pire. Ma poitrine devient vraiment serré et il&# 8217; s difficile de respirer. Je commence à trembler et à pleurer. je&# 8217; ai eu leur durent jusqu’à 45 minutes avant. je&# 8217; ne suis pas sur la médecine, et seulement quelques-uns de ces conseils me aider. Si vous connaissez tout ce que je pourrais essayer, je serais très heureux.

Bonjour Haley,
Il&# 8217; est pas rare pour l’anxiété d’être associé à des personnes spécifiques &# 8212; souvent la famille. Il&# 8217; s bien si seulement quelques-uns des conseils ici vous aider. Il n’y a pas une telle chose comme une stratégie qui fonctionne pour tout le monde. Je crois que dans la rédaction de ce poste, Jodi rassemblait une liste de stratégies pour les gens d’essayer et de garder un peu pour utiliser si elles travaillaient. Dans votre cas, il&# 8217; s bon d’avoir quelques stratégies différentes pour utiliser, mais vous ne&# 8217; t besoin de trop. La qualité est meilleure que la quantité. Si vous avez un peu ce travail, pratiquer encore et encore, lorsque vous&# 8217; re pas avec votre famille. Ensuite, lorsque vous&# 8217; re avec votre famille, les stratégies se sentira plus naturel et vous&# 8217; ll être plus susceptibles de rester avec eux, malgré tout ce qui se passe.

Helen Husted dit:

J’ai eu mon pire attaque de panique jamais hier. J’ai eu affaire à la panique et l’agoraphobie maintenant deux ans. Hier, je devais signer des papiers à vendre notre maison. Je ne pouvais pas respirer aller à la signature ou en provenance. Je connais toutes les techniques de respiration. J’ai juste besoin de quelqu’un pour écouter! Il est pas comme si je suis jeune, mais ça continue d’empirer.

Peyton Alegreto dit:

je&# 8217; m habituellement à l’école toute la journée, et si quelque chose d’important se passe, ou nous avons un test je commence à avoir des attaques de panique et je ne&# 8217; t savoir comment les arrêter. Parce que je&# 8217; m à l’école je ne&# 8217; t ont vraiment toutes les options pour les aider. Avez-vous des suggestions sur ce qu’il faut faire? Mes amis savent que je les reçois donc si je commence à paniquer, ils&# 8217; ll me aider mais je&# 8217; m vraiment inquiet I&# 8217; ll faible et quelque chose va arriver. Je don&# 8217; t ont des médicaments ou quoi que ce soit. Des idées?

Une technique que je&# 8217; ai trouvé étonnamment efficace est de mettre un sac de glace sur ma tête. Toute diminution significative de la température fonctionne, vraiment. Il a gagné&# 8217; t arrêter une attaque de panique en cours, mais il peut empêcher de se produire. Si vous&# 8217; re à l’école, vous pouvez sprint vers le bas pour l’infirmière&# 8217; bureau (exercice libère des endorphines, qui ont été scientifiquement prouvé par quelqu’un d’autre que moi pour réduire l’anxiété) de, obtenir un sac de glace, et terminer votre test. Théoriquement. I haven’t = je n’ai pas&# 8217; t testé ce aussi complètement que je voudrais parce que je n’ai que les attaques de panique environ une fois par mois, et je ne suis pas prêt à déclencher volontairement un. Mais la partie des endorphines travaillera presque certainement!

L’exercice libère des endorphines, qui ont été scientifiquement prouvé par quelqu’un d’autre que moi pour aider. Chaque fois que je commence à paniquer, je mets un sac de glace sur la tête, ou aller se rouler dans la neige, ou plus généralement de faire quelque chose pour diminuer ma température de manière significative. je&# 8217; ai trouvé que la méthode de la banquise va empêcher une attaque de panique, mais a gagné&# 8217; t arrêter celui qui&# 8217; s déjà en cours. Cependant, je havre&# 8217; t testé que bien que je le voudrais parce que je n’ai que les attaques de panique environ une fois par mois, et je ne suis pas prêt à déclencher volontairement un juste &# 8220; pour la science.&# 8221; Donc, ici&# 8217; s une suggestion: la prochaine fois que vous commencez à paniquer, demander à l’enseignant si vous pouvez exécuter jusqu’à l’infirmière&le bureau; # 8217. Littéralement courir. Lors d’un sprint. Une fois là, obtenir un sac de glace et revenir. Ou marcher si vous&# 8217; re à bout de souffle, comme vous devrait probablement être.

Si vous&# 8217; re moins confortable avec flexion règles, aller au conseiller&# 8217; le bureau et demander à courir autour de l’école. je&# 8217; ai utilisé deux méthodes avant. Ils travaillent.

Bonjour Anton,
Quand une situation peut être potentiellement mortelle, il est impératif de rechercher une aide professionnelle. En voyant un thérapeute et même passer quelque temps dans un centre de santé / hôpital comportementale peut aider à augmenter votre sécurité et vous aider à faire face à des situations d’urgence de sorte que vous êtes alors en mesure de travailler sur la réduction à long terme de l’anxiété et de panique. Si jamais vous êtes en danger immédiat, composez le 911 &# 8211; ils obtiendront vous appropriez aide &# 8211; ou visitez http://www.suicidepreventionlifeline.org/. une ressource qui peut également vous connecter à l’aide locale.

carlos garcia dit:

Mes attaques de panique ne me laissera pas laisser en paix, ni me laisser travailler&# 8230;&# 8230; .I besoin d’aide s’il vous plaît

Bonjour Carlos,
Les attaques de panique peuvent être débilitantes. Vous êtes déjà sur la bonne voie en faisant des recherches pour trouver des articles et des forums qui fournissent des informations que vous pourriez trouver utiles. Souvent, les gens ont besoin d’aide professionnelle pour surmonter la panique. Avez-vous pensé voir un thérapeute (ou un thérapeute différent si vous avez essayé un qui didn&# 8217; t travail pour vous)? Être capable de travailler avec quelqu’un en tête-à-un pour faire face de front de panique et d’apprendre des techniques et des exercices efficaces peuvent, au fil du temps, aller un long chemin vers la réduction de la panique&l’emprise; # 8217.

J’ai eu le trouble panique depuis plus de cinq ans maintenant. Je suis allé sur tant de médicaments différents, je ne me souviens pas les noms du tout. Mon inquiétude me suit tous les jours de ma vie comme un nuage au-dessus de ma tête. Ils viennent de nulle part et désactiver complètement moi. Je sais exactement ce que&# 8217; s qui se passe à chaque fois, mais il&# 8217; s si intense qu’elle me overwhelmes. Je prendre 100mg de Zoloft tous les jours et je dois xanax dans ma poche à tout moment. Parfois, quand je panique, je lis des articles comme celui-ci juste pour me rappeler que je&# 8217; m ne pas mourir. je&# 8217; suis sûr que je vais avoir le trouble panique le reste de ma vie. parfois, il&# 8217; est difficile de le faire au jour le jour. Je suppose que ce qui déclenche pour moi est de savoir que je vais avoir une attaque de panique tous les jours, peu importe quoi. Je me réveille au milieu de la nuit et ont instantanément une attaque de panique. (Ce sont toujours les attaques les plus fortes pour moi), donc je&# 8217; m souvent peur de dormir mais le manque de sommeil provoque la panique de toute façon. Il a controll complète de ma vie.

Bonjour Ethan,
On dirait que vous faites quelques choses à garder les attaques de panique de complètement vous écrasante, et ce qui est grand. Don&# 8217; t abandonner! Même si elle ne semble parfois que la panique est au pouvoir de votre vie et qu’il sera toujours là, que doesn&# 8217; t doivent être le cas. Vous avez aperçu une grande détente, et que&# 8217; s un bon début. Avez-vous travaillé avec un thérapeute pour aider à mettre ce déclencheur à sa place? Une aide professionnelle combinée avec les choses que vous faites déjà et la perspicacité que vous avez déjà peut vous aider à réduire et même à surmonter la panique.

Briar Duclos dit:

Mon problème est, mes attaques de panique se produit toujours pendant que je&# 8217; m prendre une douche et se aggrave plus je reste dans la salle de bain. Je ne les ai jamais nulle part ailleurs. doesn respiration&# 8217; t aide et assis sur le sol seulement aide jusqu’à ce que je suis de retour vers le haut. La seule chose que je trouve qui aide à sortir de là et assis en face de mon ventilateur. Même alors, il faut quelques minutes pour se calmer.

Il effraie l’enfer hors de moi. J’ai eu ma pire que je&# 8217; ve jamais eu la nuit dernière. Si l’impression que je me noyais. Je don&# 8217; t comprendre. Et tout ce que je veux faire est pleurer.

Bonjour Briar,
Avec le trouble panique, les attaques de panique se produisent avec la cause apparemment pas discernable, et ils semblent être aléatoire ou liée à la crainte d’avoir une autre attaque de panique. D’autres fois, les attaques de panique sont liés à autre chose, quelque chose de plus spécifique. (Cependant, ils sont classés, les attaques de panique sont des attaques de panique et se sentir horrible et effrayant.) Parce que la vôtre ont un motif distinct, il pourrait être utile pour vous de travailler avec un thérapeute. Vous pouvez travailler ensemble pour identifier le lien entre vos attaques de panique et la douche, et vous pouvez construire un plan spécifique pour réduire vos attaques de panique. Comme intimidant que cela puisse paraître en ce moment, vous pouvez venir à comprendre et à surmonter cela.

J’aimé lire tous les commentaires. J’étais est le pire état de la dépression avec des attaques de panique que vous pourriez jamais être. Les attaques venaient jusqu’à cinq fois par jour et d’être seul (mari travaillait à l’époque) fait pour une journée intéressante pour moi. Je gardais pour moi, à l’intérieur dans la pièce sombre ne pas vouloir faire quoi que ce soit. Tout cela est arrivé parce que je devais aller sur le handicap pour d’autres maladies. couldn&# 8217; t travail, couldn&# 8217; t marche très bon, juste me mettre dans une fosse de non-retour. Jusqu’à ce que mon mari a dit &# 8220; vous avez besoin d’un chien!&# 8221; Nous avons eu un chiot shih tzu il y a plus d’un an et son amour pour moi est tout ce qu’il me fallait. Je ris, me promener, mais la plupart du temps, je l’ai pas plus d’attaques de panique, aucun. I just love my puppy pour être mon chien de thérapie.

Salut Cathy,
Comment merveilleux que vous avez surmonté la dépression et les attaques de panique. Merci beaucoup de partager un peu de votre histoire pour inspirer les autres &# 8212; le partage de ce qui a fonctionné pour vous et montrant la preuve que ces défis peuvent être surmontés.

zakk hellsing dit:

Je suis également de nouveau à l’ensemble des choses d’attaque de panique. Mine de devenir assez mauvais et j’ont dû aller à l’avant er en raison de ne pas savoir ce qu’il était. Ma première attaque de panique jamais légitime est arrivé de nulle part. Je viens de détente avec ma dame et regarder surnaturel et bam! It.felt comme je faisais une crise cardiaque. Ma poitrine mal si mal, je ne pourrais pas le droit de souffle, mon corps tremblait partout, et mon corps a été picotements et engourdis. Donc, les médecins thr m’a dit ce qui se passait et m’a mis sur ativan. Ce qui n’aider quand im ayant une mauvaise. Je pense que le pire pour moi se réveille au milieu de la merde nuit de retournement et d’avoir une mauvaise. Cette&# 8217; s été passe beaucoup ces derniers temps. Cette&# 8217; s ce qui me fait vraiment peur. Je reçois aussi un peu suicidaire dans un chemin, mais pas vraiment. son si difficile à expliquer et im très contre le suicide dans tout ways.anyone autre obtenir comme ça?

Quand je reçois les attaques de panique, il&# 8217; s toujours plein sur tout de suite. Je reçois le sentiment que je&# 8217; m me regarder dans le dos de ma tête, mon corps tout entier va engourdie, sauf que je commence à vomir (ce qui crée plus de panique, je&# 8217; ai toujours eu du mal à reprendre mon souffle après avoir jeté vers le haut). je&# 8217; m chanceux si je&# 8217; m capable de se tenir&# 8230; Je n’ai aucune chance de soulagement de panique, parce que je&# 8217; avez déjà perdu le contrôle alors. Les techniques mentionnées ici travailler si j’ai une attaque régulière d’anxiété, mais pas quand j’avoir une attaque de panique. je&# 8217; m afin freaking épuisé parce qu’ils&# 8217; ve deviennent plus fréquentes, presque tous les jours maintenant, et ils se produire même pendant la nuit maintenant (généralement après que je&# 8217; ve réveillé d’un cauchemar). Il&# 8217; s affectant tous les aspects de ma vie maintenant&# 8230;

Cette inquiétude, ce trouble panique&# 8230; paralyse à ma vie. Je veux rester positif. Je suis connu pour ma positivité, pour comprendre, et emphathy. Depuis Juillet dernier ici à 2015, j’ai eu une attaque de panique. Très probablement je l’ai eu avant tout didn&# 8217; t reconnaître ce qu’elle était l’unité l le grand épisode m’a envoyé à l’hôpital de mon travail. Si effrayant. Pour se sentir comme si vous êtes en train de mourir, pas sûr de tout&# 8230; pas de mots&# 8230; Cela a effectué une grande partie de ma vie. Je vois tous les points positifs dans les commentaires ici, les bas, les questions profondes, les gens essaient de voir le côté lumineux ou donner plus de connaissances à d’autres, mais encore je me demande &# 8230; Est-ce mieux. obtenir plus de cela?&# 8230; Puis-je passer une journée avec anxiété sur sentiment ou de panique&# 8230; La stigmatisation est si lourd. Si je dis quelque chose à ce sujet à ceux qui don évidemment&# 8217; t comprendre leurs changements de comportement. Les regards dans les yeux&# 8230;
Je suis une personne très rationnelle. Je auto analizė et faire des ajustements. Cela faisait partie de mon travail de rester calme, de gérer et multitâches. Maintenant je peux&# 8217; t même sentir à l’aise de sortir seul peur d’avoir une attaque et désactivé pour contrôler la situation. Se sentir comme votre mort. hyperventilation, étourdi et panique ne semble pas bon sur un 6&# 8217; 2 femme mixte&# 8230; ou à quelqu’un d’ignorer autour de moi&# 8230 ;. Smh.

DAWN GOODALE dit:

Je joue effectivement des jeux informatiques comme ceux que vous essayez de trouver des objets dans une image. Il donne mon cerveau quelque chose à faire pour ne pas penser à l’attaque.
Outre l’hyperventilation, je ressens un engourdissement dans mon visage et le bras, puis il se sent comme quelqu’un verse le fluide plus léger sur ma poitrine et y mettre le feu.
Je trouve aussi qu’il est difficile de se concentrer sur mon travail quand il arrive quand je travaille. il vient outta nulle part.
Les temps vous vous sentez seul comme personne d’autre n’a ce. tellement agréable de voir tout le monde ici que comprend ce que je traverse.
Aussi, parler à quelqu’un aide aussi. Juste parler de choses au hasard aide à me calmer

Dr Musli Ferati dit:

Excellent article sur cette émergence et l’inconfort condition médicale. En fait, ce trouble psychiatrique indique l’urgence médicale commune et putain que détériorer le personnel médical ensemble professionnellement et psychologiquement, aussi bien. En outre, l’attaque de panique sont une expérience stressante pour soi-même patient et leurs proches parents. Il va sans dire que le traitement complet et satisfaisant de ce trouble anxieux est un service psychiatrique, mais dans la pratique médicale de nombreux patients avec cette maladie sont traite dans d’autres quartiers non psychiatriques pour longtemps, sans aucun résultat dû. Donc, le sort de ce patient devient plus compliqué avec des répercussions mauvaises et imprévisibles. Les résultats les plus dangereuses est impliqué la dépression, le trouble psycho-somatique difficile. En outre, beaucoup d’autres maladies peuvent se produire à la suite du traitement et de la gestion du trouble panique non-professionnel. En raison de ces et beaucoup d’autres conséquences médico-social vos 10 outils simples et faciles présentent une grande contribution à surmonter avec succès le trouble panique. En outre, ils sont des outils simples et accessibles. Selon moi, ils indiquent de manière active et créative pour faire face à ce trouble psycho-somatique terrible en coordination avec les protocoles psychiatriques actuels. Sans traitement psychiatrique approprié, les attaques de panique compliquerait sérieusement et entièrement le bien-être global. Cette déclaration est en concordance avec le principe fondamental de la psychiatrie de la nature complexe et en trois dimensions des maladies psychiatriques. Les attaques de panique est une entité psychiatrique propre et typique, avec des caractéristiques spécifiques et impaires. le traitement et la gestion du trouble panique non-psychiatrique a eu des répercussions dangereuses sur le parcours définitif de cette intriguée trouble anxieux. Je rappelle cette observation, parce que dans pactice médicale quotidienne d’un grand nombre de patients avec des attaques de panique pour longtemps traitent dans les salles non-psychiatriques, avec un succès faible et temporaire. Paradox sui generis, qui rend le destin définitif des patients et les leurs proches parents, aussi bien.

RELATED POSTS

Laisser un commentaire